Дуже важко передбачити, коли починаються пологи, тому до цього часу ми повинні продовжувати збалансовану дієту, намагаючись їсти 6 разів на день, щоб підтримувати стабільний рівень глюкози для дитини.
Індекс
Яка правильна дієта в день пологів?
Якщо сутички починаються вдома, але все ще мають широкі відстані, ви можете з’їдати невеликі порції їжі, щоб підтримувати енергію. Крім того, важливо пити багато рідини (вода, сік, настої тощо).
Якщо ви відчуваєте, що пологи наближаються, оскільки починають з’являтися регулярні сутички, дієта повинна бути багата на повільно засвоювані вуглеводи (рис, макарони ...). Це допоможе рівня глюкози в крові залишатися стабільними протягом тривалого часу, навіть покриваючи час доставки.
Нам не слід їсти жирну, гостру їжу з великою кількістю залишків, таких як бобові, або швидко всмоктуються цукру, що ми негайно втратимо ту необхідну для нашої дитини глюкозу.
У більшості пологових залів заборонено їсти або пити під час розширення, тому, перебуваючи вдома, ми повинні харчуватися адекватно та збалансовано. Якщо ви починаєте регулярні сутички, перед виходом з дому випийте трохи води і якщо вам хочеться випити. Якщо у вас немає апетиту або ви погано почуваєтесь, ми не повинні змушувати себе щось їсти.
Якщо ваші пологи будуть плановим кесаревим розтином, медична рекомендація полягає в тому, що ви нічого не приймаєте принаймні за 8 годин до цього.
Що їсти, коли наближається термін?
Ви не можете пропустити .
Що їсти в день пологів
Дуже важко передбачити, коли починаються пологи, тому до цього часу ми повинні продовжувати збалансовану дієту, намагаючись їсти 6 разів на день, щоб підтримувати стабільний рівень глюкози для дитини.
А також:
Майте на увазі, що подбати про свій раціон також необхідно протягом попередніх місяців, це означає, що ви дотримуєтесь здорової та збалансованої дієти і що не пропускаєте жодного прийому їжі. Таким чином, ваше тіло підготується до боротьби з достатньою енергією.
З наближенням терміну, здається, всі стають нетерплячими, і починається поспіх на зустріч з дитиною. Пам'ятайте, що ймовірна дата пологів не означає, що дитина народиться в той день, зазвичай це два тижні до і два після цієї дати, тому ми можемо говорити про "ймовірний місяць".
Щоб бути в найкращих умовах, коли настає час пологів, найкраще відпочивати, робити помірні фізичні вправи та правильно харчуватися. Крім того, важливо насолоджуватися цим етапом, щоб окситоцин протікав по вашому тілу.
Є продукти, які включають їх за тижні або дні до початку пологів, щоб допомогти вам зберегти здоров’я:
- Дати: Кілька досліджень дійшли висновку, що щоденне вживання фініків у тижні, що передують пологам, може поліпшити прогрес у пологах і зменшити потребу в індукції та післяпологових кровотечах. Це пов’язано з можливим стимулюючим впливом на скорочення матки. Кількість фініків, яку ви повинні їсти, незрозуміла, дослідження варіюються від 4 до 8 фініків на день, тому ви повинні самі вирішити, скільки ви хочете взяти. Крім того, фініки є хорошим замінником інших менш корисних солодких продуктів, таких як печиво, солодощі тощо. Він також набагато поживніший завдяки своєму вмісту клітковини, вітамінів групи В, заліза, калію, магнію або триптофану.
- Ананас: ананас містить бромелайн, фермент, який розщеплює колагенові волокна, тому, здається, він може допомогти шийці матки пом’якшити і, таким чином, полегшити розширення.
- Чай з листя малини: Ця рослина багата вітаміном С, фолієвою кислотою, магнієм, кальцієм, калієм та флавоноїдами, і традиційно використовується для очищення печінки та нирок. В останні роки його застосування було розширено на останніх тижнях вагітності через передбачувану здатність тонізувати та стимулювати матку. Справа не в тому, що це викликає сутички, але може допомогти зробити їх сильнішими, а отже, більш ефективними, коли вони починаються. Ви можете приймати його з 37-го тижня вагітності, до 4 чашок на день, хоча рекомендується починати з менших доз і поступово збільшувати.
- Олія примули вечірньої: дуже багата лінолевою кислотою, одним з основних попередників простагландинів. Коли ви приймаєте олію примули, ваше тіло перетворює жирні кислоти, що містяться в ній, у простагландини. Простагландини дозрівають шийку матки і готують її до пологів. Рекомендована доза зазвичай становить 1500 мг на день, розділена на три прийоми, починаючи з 37 тижня вагітності.
Це найбільш рекомендовані страви, але, безсумнівно, ви чули ще щось, залежно від звичаїв та традицій району, де ви живете. За винятком фініків, вплив цих продуктів на працю не продемонстровано. Швидше, вважається, що вони готують шийку матки так, що коли починаються сутички, вона легше розкривається. Крім того, оскільки вживання цих продуктів, здається, не має побічних ефектів, від спроб нічого не втрачається.
Що ще можна зробити, щоб мати гарну доставку?
- Відпочиньте, щоб зберегти енергію для великого дня: Вам знадобиться вся калорійність, яку ви змогли накопичити, щоб мати змогу витримати ці великі зусилля. Вживання висококалорійної їжі може бути корисним в останні тижні перед пологами.
- Підтримуйте гідратацію: На завершальному етапі вагітності ваше тіло має бути добре зволоженим, щоб рівень рідини в організмі не відчував дефіциту під час пологів. Через напруження ви будете сильно потіти, і якщо ви неправильно зволожені, ваша напруга може впасти, в результаті чого ваші сили значно зменшаться.
- Клітковина для регулювання вашого організму: високий вміст клітковини у фруктах та овочах допоможе вам регулювати свій організм, запобігаючи стражданням від проблем із запорами, які дуже часто трапляються під час вагітності. Таким чином, ваш кишечник буде повністю вільним, коли ви підготуєтеся дати своїй, а у вашої майбутньої дитини буде набагато більше місця, щоб зайняти відповідне положення і легше вийти.
Це може вас зацікавити:
Знання дати пологів - одна з перших відомостей, яку вагітна жінка хоче знати, коли знає свій статус. І це дуже просто, вам потрібно додати лише 280 днів до першого дня останньої менструації.
"Порада вашої акушерки", керівництво, підготовлене Іспанською асоціацією акушерок.