Дивертикули - це своєрідні «пакетики», які утворюються в кишечнику, і якщо вони запалюються, вони завдають багато болю. Якщо у вас діагностували цю проблему, дієта, багата клітковиною, допоможе вам боротися з можливим запаленням.

3 грудня 2018 р., 18:10

осли

Вівсянка

Його високий вміст в розчинна і нерозчинна клітковина робить цю крупу однією з найбільш доцільних у щоденному раціоні для запобігти поява дивертикулів.

  • Доказ. можливість снідати у формі каша у поєднанні з шматочками фруктів, насінням та горіхами вам сподобається.

Яблука

У фруктах, більша концентрація клітковини це знайдено на шкірі. Яблука містять близько 4,4 грама клітковини (пектин).

Ваш стан джерело клітковини робить цей фрукт одним з найбільш придатних на випадок страждань дивертикульоз.

  • Увага: Дуже добре вимийте шкіру яблука перед тим, як її з’їсти.

Біла квасоля

Квасоля та бобові в цілому містять хорошу кількість клітковини. Конкретні, квасоля забезпечує 23 грами клітковини на 100 грамів.

Розчинна клітковина необхідна для гарантування кишкового транзиту та його уникнення дивертикульоз.

  • Ідея: Займіть їх салат або, тепер, коли настає холод, ви можете підготувати тепле блюдо з рагу.

Морква

Морква приписується антипаразитарним властивостям завдяки наявності ефірної олії. Ця олія, разом із розчинною клітковиною (пектинами), присутніми у значних кількостях, забезпечує моркві високу потужність желююча і в'яжуча дія, дуже корисний при діареї.

Якщо його споживають сирий, вміст нерозчинної клітковини сприяє роботі кишечника, що вигідно у випадку запор.

  • Підготуйте його в вершки або пюре. Навіть якщо ви трохи пожертвуєте вмістом клітковини, ви уникнете можливих «заторів» з частинками їжі, які не перетравлюються повністю або частково.

Брокколі

У випадку дивертикульоз, Серед ваших овочевих союзників брокколі. Цей овоч містить хорошу кількість білка і не забезпечує жиру або холестерину. Але найцікавішими є 2,6 грама клітковини що забезпечує кожні 100 грам.

  • Найкращий спосіб його їсти - це сирий, а якщо не готувати на пару з мінімальною кількістю води під час готування. Таким чином, втрата харчових речовин значно зменшується.

Цільнозерновий хліб

Додайте до основних страв шматочок цільнозернового хліба (зроблені з нерафінованим борошном). Цей тип хліба має вищу харчову цінність, ніж білий, оскільки він є багаті клітковиною, вітамінами групи В та мінеральними солями.

  • Фокус: Якщо ви збираєтеся заморозити, робіть це, поки воно ще свіже. Якщо ні, коли ви його розморозите, він розпадеться на тисячу шматків.

Банани

Це не тільки добре джерело клітковини (2,5 г на 100 г), Це також ситна їжа, багата повільно поглинаючими вуглеводами та мінералами, такими як калію.

  • Наявність плями і вугрі або коричневий на шкірці бананів не впливає на їх якість.

Спаржа

Ще одним з овочів, якого не може не бути, є свіжа спаржа. Хоча його більшість вмісту - вода, також виділяється своїм внеском у клітковина і білок.

  • Тонкі шпильки не м’якші за товсті. І те, і інше смачне.

ЩО СМІШНО?

Дивертикули невеликі сумки що утворюються в стінці кишечника або товстої кишки. Його наявність обумовлена ​​злиттям різні фактори які можуть варіюватися від їжі, сидячого життя чи емоційного стресу. Однак головна причина, на яку вказують більшість експертів, - це наявність дієта з дефіцитом клітковини.

Що таке дивертикули? Знайте свої симптоми

Одного разу вони з’являються, дивертикули не видаляються. Тож ми повинні навчитися жити з ними.

Тепер за запобігти його запалення (коли вони запалюються, це коли вони викликають біль), Дієта повинна бути нашим великим союзником, і для цього ми повинні протидіяти цій нестачі клітковини продукти, багаті цим поживним речовиною.

У галереї, яку ви щойно побачили, Алекс Відаль, професор-співробітник УПЦ та дієтолог-дієтолог з Аліментата, вибрав деякі продукти, які можуть допомогти запобігти появі дивертикулів або тримати їх під контролем, коли у вас діагностували цю патологію.

Чому утворюються дивертикули?

Експерти не вказують жодної причини, яка пояснює появу дивертикулів, якщо не кілька. Таким чином, хоча більшість вказує на той факт, що слідуючи a дієта з низьким вмістом клітковини та жиру або в червоному м'ясі - це основна причина його утворення, його також можна віднести до інших причин:

  • Здається, що куріння, вживання кави чи алкоголю не впливає на його зовнішній вигляд, але це робить. вести сидячий спосіб життя.
  • Він теж стрес це може зробити нас більш схильними до дивертикулів. Насправді кілька досліджень показали, що емоційний стрес може спричинити а посилення скорочень кишечника (які необхідні для травлення), і це може збільшити ризик утворення цих розширень (дивертикульоз).