Ми часто чуємо, яку їжу варто їсти під час дієт. Але як щодо напоїв? Ми не приділяємо їм достатньо уваги, навіть незважаючи на те, що разом з ними ми можемо вносити в наш організм багато зайвих калорій і жиру.
Зараз це всі спостерігають!
У Будапешті йде сніг: фотографії Нормафи
Несподівано: число нових заражень сьогодні раптово знову підскочило - опубліковані останні дані
Правильно вибираючи напої, ви можете пришвидшити обмін речовин, зменшити почуття голоду та зменшити споживання калорій або жиру. Все це може допомогти вам під час дієти, але також може ускладнити вашу роботу.
Содо-поп
Щоразу, випиваючи склянку газованого безалкогольного напою, ви приймаєте 100 додаткових калорій. Спробуйте перейти на сік або мінеральну воду, якщо ви дійсно хочете схуднути.
Вода
Замініть газований безалкогольний напій водопровідною водою, щоб зменшити щоденне споживання калорій. Є й інші переваги для води. Завжди випивайте добру велику склянку води перед їжею, яка заповнює частину вашого шлунка, щоб ви не були настільки голодними, тому ви не їли так багато. Нові дослідження показують, що вода також може позитивно впливати на обмін речовин.
Сік
Склянка соку становить приблизно він має таку ж кількість калорій, як і склянка газованого безалкогольного напою, але частка корисних поживних речовин (вітаміни, антиоксиданти) у фруктових соках значно вища, ніж у газованих напоях.
Це спричиняє проблему для тих, хто діє. Пити зараз чи ні? Найкраще рішення - випити 100-відсотковий сік. Таким чином ви зможете вживати необхідні вітаміни та антиоксиданти та рятуватись від додавання штучного підсолоджувача або цукру. Кожна коробка соку вказує відсоток фруктів, які містить продукт.
Овочевий сік
Сік усіх овочів настільки ж поживний, як і будь-який 100-відсотковий сік. Проте склянка овочевого соку містить лише вдвічі менше калорій, ніж склянка соку. У склянці томатного соку 41 калорія, тоді як у склянці апельсинового соку 122 калорії. Більше того, овочевий сік також багатий клітковиною, яка заспокоює ваш голод.
Смузі
Банани, полуниця, чорниця, малина та ін. смузі дуже смачні, а також наповнені вітамінами та мінералами. Зробіть це самостійно вдома! Таким чином ви можете бути впевнені, що ви п’єте смузі з інгредієнтів, корисних для вашого раціону.
Тобто робіть коктейль із знежиреного молока, свіжих або заморожених фруктів без додавання цукру та інших підсолоджувачів, так ви також заощадите себе від калорійних бомб у кав’ярнях і магазинах. Оскільки домашній смузі може містити морозиво, мед та інші підсолоджувачі, що означає додаткові калорії для вас без вашого відома.