Дами, які приходять до мене на особисті тренування, часто бояться появи чоловічих м’язів, товстих рук і надмірно м’язистих стегон. Проте ті, хто вже брав участь у програмі розвитку сили, говорять лише про переваги, майже не чуючи про негативи. Нехай аргументи наводяться, чому також слід розглядати м’язи? Втрачається більше жиру, ніж вбудовується м’яз. Через 8 тижнів [...]

Дами, які приходять до мене на особисті тренування, часто бояться появи чоловічих м’язів, товстих рук і надмірно м’язистих стегон. Тим не менше ті, хто вже брав участь у програмі розвитку сили, говорять лише про переваги, майже ніяких негативних про негативні.

Давайте розглянемо аргумент, чому також потрібно вирішувати питання м’язів?

Вони втрачають більше жиру, ніж нарощують м’язи
Під час 8-тижневого тренування середня жінка досягає 8 дкг м’язового росту при 1,7 кг втрати жиру. У будь-якому випадку: жінки в 10-30 разів рідше мають гормон, який відповідає за ріст м’язів, ніж жінки. Тож нема про що турбуватися!

Нові м’язи допомагають досягти правильної ваги
У міру зростання м’язів зростає і обмін речовин, тому ми будемо спалювати більше калорій протягом дня. На півкілограма більше м’язів означає на 35-50 калорій більше на день. Отже, збільшення на півтора кг означає приблизно 120 ккал додаткового горіння на день, що становить 3600 ккал на місяць. Таким чином, ми позбавляємося від 5-6 кг на рік лише за допомогою силових тренувань!

тренування

Кістки також виграють
Без тренувань після 25 років кістковий запас не змінюється. Однак в результаті силових тренувань вміст мінералів у кістках може зрости на 13%. Тому важка атлетика є чудовим засобом проти остеопорозу - остеопорозу!

Перевага в повсякденному житті
Нам доводиться докладати сили незліченну кількість разів за один день. Займіться домашніми справами, виховуйте дітей тощо. Ви можете допомогти у цій повсякденній діяльності, ставши досвідченим розробником сили!

Знижує ризик діабету
Наше цивілізоване суспільство все частіше страждає від діабету, який почався у дорослих. Дослідження показують, що споживання цукру в крові може зрости приблизно на 23% за 4 місяці в результаті силових тренувань.

Знижує ризик серцево-судинних захворювань
Силові тренування сприятливо впливають на рівень холестерину та кров’яний тиск, тому можуть допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням. Звичайно, роль тренувань на витривалість у боротьбі з цими захворюваннями також величезна.

Біль у спині та суглобах зменшується або зникає
Посилюючи нижню частину спини, в цих областях можна досягти серйозних результатів. Розвиток м’язів також робить суглоби, які вони перетинають, більш стабільними.

Розвивається загальна витривалість
Впроваджуючи силові тренування, ми можемо досягти набагато кращих результатів у будь-якій сфері життя, відповідно. і ризик отримання травм зменшується.

Вік не має значення!
Під час тестування жінок приблизно у віці 70-80 років стало зрозуміло, що розвиток спостерігався і в цьому віці. Звичайно, професіонали повинні дотримуватися певних правил для цієї вікової групи.

Розвивається і психічна підготовленість
Гарвардські дослідження показують, що десятитижнева програма розвитку сили може успішно зменшити симптоми депресії. Жінки, які брали участь в експерименті, почувались більш впевнено, врівноваженіше.