Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

хороші жири або ненасичений їх найбільше рекомендують дієтологи для отримання серцево-судинних переваг. Вони класифікуються на два типи: поліненасичені Y мононенасичений, які зазвичай містяться в оливковій, кукурудзяній та соняшниковій оліях; насіння, такі як волоські горіхи та мигдаль, та фрукти, як авокадо.

якщо

На додаток до цього, Омега 3 він також входить до складу ненасичених жирів і міститься в різних видах риб (тунець, лосось, сардини, оселедець та синя риба). Рекомендація фахівців полягає в тому, щоб замінити транс та насичені жири найбільш здоровими жирами; але не все в надлишку зручно.

Дослідження, проведене Кембриджським університетом, згадує, що надмірне вживання авокадо може спричинити збільшення ваги через велику кількість харчових жирів, які він містить.

Щось подібне відбувається з рибою, оливковою олією та горіхами. Вживання великої кількості цих продуктів збільшує можливість страждати серцево-судинними розладами.

Точно так само насіння та горіхи мають велику кількість калорій, тому вживання їх у надлишку може бути непродуктивним, якщо метою є схуднення. З цієї причини в день бажано з’їдати лише по жмені.

Риба може завдати шкоди здоров’ю, оскільки всередині неї є забруднювач, який називається метилртуть. З дослідження, проведеного Управлінням з контролю за продуктами та ліками США, рекомендується, щоб споживання цього продукту повинно бути пов'язане з масою тіла кожного.

Наш фахівець з питань харчування Фернанда Альварадо рекомендує включати рибу у свій раціон 2-3 рази на тиждень. І додає, що баланс у щоденному раціоні є життєво важливим для життя людей, тому необхідно, щоб у ньому було певне різноманіття, щоб не викликати побічних ефектів відповідно до цілей кожної людини.