Що робити, якщо ви не хочете робити вправи

Ви це будете знати, з понеділка по неділю у вас запланований план тренувань, силові тренування у понеділок, спінінг у вівторок, фітнес в середу тощо. У понеділок йдеш на чесну практику, сумуєш за вівторком, бо у твого друга проблеми у стосунках, по середах йде дощ, і ти не хочеш нікуди їхати. Тим не менше, ти тренувався чесно протягом трьох тижнів, а результати ще не прийшли. Ось так ви поступово доходите до того, що минув тиждень, і ви вже один раз потренувались, і тому ви скажете, що вам більше навіть не потрібно ходити.

якщо

Знайти "партнера"

Цілком природно, що бувають дні, коли хочеться займатися більше, іноді менше або навіть зовсім. Однак, якщо ви домовляєтесь з кимось у визначений день та час, коли зустрічаєтесь у фітнес-центрі, просто від відчуття, що не хочете дивитись на когось, ви «тусуєтесь», ви підете на практику навіть якщо ви цього не хочете. Однак вам не просто потрібно мати «партнера», з яким ви їдете тренуватися, вистачить одного із ваших друзів, який так само захоплюється спортом, як і ви. Просто звичайна фраза "я тренувався вранці" може "штовхнути" вас у правильному напрямку.

Натхнення ніколи не буває достатньо

Всякий раз, коли я справді не хочу займатися фізичними вправами, мені просто потрібно поглянути на мобільний телефон. На задньому плані у мене є фото фітнес-моделі, яке є для мене вгорі, деякий час у мене навіть було її фото, приклеєне до холодильника. Але також ефективно приєднуватися до груп із фітнес-моделями у Facebook та різними іншими про здорове харчування та фізичні вправи. Різні мотиваційні фотографії та цитати змусять вас встати зі стільця і ​​піти на практику.

Спробуйте поміняти місцями

Постійне виконання одного і того ж плану тренувань не лише непродуктивно, оскільки ваші м’язи звикнуть до одного і того ж руху, але з часом ви також перестанете отримувати задоволення. Ви можете спробувати нові типи вправ з різними допоміжними засобами або навіть групові вправи. Групові вправи, більше не лише прерогатива жінок, існує величезна кількість видів від Powerjoga через Fitbox до Crossfit.

Прогрес

Почніть писати навчальний щоденник. Якщо ви бачите результати "чорним на білому", це буде мотивувати вас дедалі більше. Коли ви побачите, що місяць тому ви намагалися зробити двадцять присідань без ваги, а сьогодні ви робите шістдесят із двома п’ятикілограмовими гантелями, це буде мотивувати вас продовжувати вдосконалюватися. Ви також можете сфотографувати та порівняти фотографії. Але не фотографуйте занадто часто, бо ваше тіло не зміниться з дня на день, або з тижня на тиждень. В ідеалі порівняйте фотографії з інтервалом не менше восьми тижнів.

І оскільки у вас є час сидіти за комп’ютером і читати цю статтю, ви, звичайно, встигаєте піти і потренуватися. Одягнувши кросівки, я сьогодні займався .