Ідея відмови від цукру для багатьох здається немислимою. Це основний інгредієнт майже всіх десертів та солодощів, які нам найбільше подобаються. Але чи потрібно повністю виводити його з нашого організму? І що буде, якщо ми насправді зробимо?
Одним з продуктів, про який часто попереджають дієтологи, є цукор. Переваги його виключення зі щоденного раціону включають зниження артеріального тиску, більш здоровий рівень жиру та інсуліну та кращий процес травлення.
Але що відбувається з тілом, якщо ми повністю його усунемо?
Переваги виключення цукру з раціону
Важливо розрізняти два типи цукру: натуральний та штучний. Перший - це фрукти та овочі, який забезпечує такі корисні речовини, як вітаміни та поживні речовини, необхідні нашому організму, щоб залишатися здоровим.
З цієї причини зменшення або виключення продуктів зі штучним цукром однозначно призведе до схуднення.
- Омолодити?
Занадто багато цукру швидше старіє нашу шкіру. Шляхом глікування, яке є спонтанною хімічною реакцією між шкірними білками (колаген, еластин) та цукром крові (глюкоза), шкіра втрачає свою стійкість і швидше старіє.
Тож зменшення споживання цукру може допомогти вашій шкірі виглядати молодшою та здоровішою.
- Знизити ризик діабету
Одним з найбільших ризиків споживання великої кількості цукру є захворювання на діабет. Це захворювання є хронічним, і хоча воно має спадкові тенденції, воно також може з’являтися із надлишком глюкози, що спричиняє гіперглікемію, що перешкоджає виробленню інсуліну (гормону, необхідного для використання запасів енергії в організмі), і це в довгостроковій перспективі призводить до пошкодження в очах, нирках, нервах, серці та судинах.
Зменшення споживання цукру зменшує шанси заразитися цією хворобою.
- Спи краще
Ті, у кого проблеми зі сном, в цей момент будуть здивовані. Незважаючи на те, що безсоння може бути обумовлено різними факторами, дієта - це не мала справа.
В інших випадках це також призводить до того, що людина засинає, але прокидається з перервами протягом ночі. Відповідь? Не їжте стільки штучного цукру протягом дня.
Деякі продукти, які можуть допомогти вам заснути, - це жирна риба, яйця, бобові, овес, коричневий рис, часник, печінка, горіхи, мигдаль та молочні продукти.
- Більше енергії
Штучний цукор в організмі викликає запалення, і коли він виводиться, організм стає легшим і здоровішим. Це збільшує вашу енергію і змушує вас почуватись більш пильними, зосередженими та енергійними.