У ПІДГОТОВКІ від Novamedicum 25.02.2019 Залиште коментар

Ви коли-небудь чули про адаптогенну їжу? Адаптогени - це природні речовини, які можуть допомогти вашому організму отримати більше енергії та відновитись від фізичного чи психічного стресу в короткостроковій та довгостроковій перспективі. Вони також покращують імунну систему, допомагають гормональному балансу у жінок, сприяють схудненню та загальному самопочуттю. Сьогодні в Novamedicum ми розповідаємо вам більше про них.

адаптогени
Так працюють адаптогени

Дослідження показують, що адаптогени можуть боротися з втомою, покращувати розумову працездатність, знімати депресію і тривогу та збалансувати гормони, серед багатьох інших переваг.

Зіткнувшись із стресовим фактором, будь то фізичним чи психічним, наше тіло переживає так званий загальний адаптаційний синдром, реакцію у три стадії: тривогу, опір та виснаження. Адаптогени допомагають нам довше залишатися у фазі витривалості завдяки стимулюючому ефекту, який зупиняє виснаження. Замість того, щоб раптово розбитися посеред важливого моменту, завдання чи події, ми досягаємо рівноваги і можемо рухатися далі.

Пристосовуючись до стресу, ми працюємо краще і почуваємось краще. І цим ми також можемо покращити своє здоров’я та самопочуття. Коли ви в стресі, ваша надниркова залоза вивільняє гормон стресу кортизол, часто винуватець набору ваги, особливо в області живота.

Крім того, стрес викликає каскад фізичних реакцій, які впливають на імунну функцію, наші гормони, систему когнітивних функцій та наші внутрішні годинники, що називається циркадним ритмом, тому адаптогени можуть потенційно непрямо допомагати при інших проблемах зі здоров’ям, таких як біль, травлення проблеми, безсоння тощо.

Види адаптогенів

Кожен адаптоген по-різному впливає на організм, тому вибір буде залежати від бажаного результату. Звичайно, якщо ви страждаєте на будь-який стан або патологію і приймаєте ліки, краще заздалегідь проконсультуватися з фахівцем, якщо вони можуть вплинути на його наслідки.

Американський женьшень (Panax quinquefolius): збільшує робочу пам’ять, час реакції, спокій та імунну систему.

Ашваганда (Withania somnifera): зменшує стрес і занепокоєння.

Мака: підвищує спортивні показники, покращує статевий потяг та пом'якшує деякі порушення, пов'язані з жіночими гормонами, такі як синдром полікістозу яєчників, передменструальний синдром та менопауза.

Астрагал (Astragalus membranaceus): бойова втома.

Кордицепс (Cordyceps militaris): підвищує витривалість.

Ягода годжі (Lycium barbarum): підвищує енергію, фізичну та розумову працездатність, спокій і відчуття добробуту, а також може покращити сон.

Корінь елюетеро (Eleutherococcus senticosus): покращує концентрацію уваги та запобігає розумовій втомі.

Цзяогулан (Gynostemma Pentaphyllum): зменшує стрес і підвищує витривалість.

Корінь солодки (Glycyrrhiza glabra): зменшує стрес.

Родіола рожева (R. rosea): усуває фізичну та психічну втому.

Ягода шизандри або ягоди магнолії (Schisandra chinensis): підвищує витривалість, розумову працездатність та працездатність.

Тулсі або святий базилік (Ocimum sanctum): зменшує фізичне та психічне напруження, пов’язану зі стресом тривогу та депресію.

Куркума (Curcuma longa): підвищує роботу мозку та зменшує депресію.

Загалом, прийом адаптогенів безпечний, але кожна людина може реагувати по-різному, тому найкраще починати з малого і спостерігати за реакціями свого організму. Їх можна приймати як капсульні добавки, додавати до фруктових смузі вранці або робити з них чаї, рагу або супи. Найкраще дослідити і знайти найбільш зручний для вас шлях.

Щоб отримати додаткові поради щодо здоров’я, харчування та природних процедур, дотримуйтесь наших статей або зверніться до нашої команди фахівців. Ми будемо чекати вас!