За тисячі років до того, як сучасна медицина отримала наукові докази зв’язку розуму і тіла, мудреці Індії розробили Аюрведу, яка на сьогоднішній день є однією з найскладніших і найпотужніших систем охорони здоров’я душі і тіла у світі.
Аюрведа - це більше, ніж просто система лікування хвороб; це наука про життя (Аюр = життя, Веда = наука чи знання). Це дає нам тілесну мудрість, покликану допомогти людям залишатися бадьорими та здоровими, розвиваючи свій людський потенціал на повну.
Основні принципи аюрведа Це: 1) Розум і тіло нерозривно пов’язані, і 2) Ніщо не має більшої сили зцілення та перетворення тіла, ніж розум. Щоб позбутися хвороби, нам потрібно розширити свою свідомість і шукати рівновагу, а потім принести цю рівновагу в організм. Цей процес не такий складний, як здається. Наприклад, коли ви медитуєте, ви входите в стан розширеного усвідомлення і природного внутрішнього спокою, який освіжає розум і відновлює рівновагу. Оскільки розум і тіло нероздільні, тіло, природно, врівноважує себе за допомогою практики медитації. У мирному стані усвідомлення, створеному за допомогою медитації, наш пульс сповільнюється, організм зменшує вироблення гормонів «стресу», таких як кортизол та адреналін, і збільшує вироблення нейромедіаторів, що покращують самопочуття, таких як серотонін дофамін, окситоцин та ендорфіни.
Медитація - це лише один із найпотужніших інструментів, які аюрведичні лікарі призначають для збалансування духу та тіла. Аюрведа має багато інших практик для розширення самосвідомості та культивування стану природного балансу. Ось деякі найважливіші аспекти аюрведичної методології, а також пропозиції щодо їх застосування на практиці, щоб ви могли створити ідеальне здоров’я у своєму власному житті:
• Зрозумійте свій унікальний тип душевного тіла і, отже, його конкретні потреби. Аюрведа вирішує питання здоров’я в індивідуальному порядку, і, знаючи тип вашого душевного тіла, ви можете вибрати найкраще для дієти, фізичних вправ, добавок та інших аспектів вашого способу життя. Ви можете дізнатися більше про типи душевного тіла, щоб дізнатися, як ідентифікувати своє тут.
• Їжте смачно і барвисто.
Другою за важливістю життєвою функцією, після дихання, є годування. Щоб тіло і розум були здоровими, наша їжа повинна бути поживною. Ідеальне харчування походить від споживання різноманітних свіжих продуктів, які належним чином готуються та сумлінно споживаються. Простий спосіб переконатись, що ваш раціон збалансований - це включити всі шість аюрведичних смаків (солодкий, солоний, гіркий, гострий, гіркий і терпкий) під час кожного прийому їжі. Роблячи це, ви обов’язково включите основні групи та поживні речовини. Включивши шість ароматів, ви також помітите, що відчуваєте задоволення і що вони зменшують потребу в їжі між прийомами їжі та надлишок. Ви можете знайти більше інформації про шість смаків тут.
На додаток до шести смаків, наповнення вашої тарілки кольорами веселки сприяє довгому та здоровому життю. Ви можете буквально проковтнути інформацію про Всесвіт у свою біологію. Їжа яскраво-блакитного, фіолетового, червоного, зеленого або оранжевого кольору є лідерами антиоксидантів і містить багато поживних речовин, що підвищують імунітет і покращують стан здоров’я.
• Нехай ваш сон буде спокійним і рясним.
Згідно з Аюрведою, сон є годувальницею людства. Під час сну наше тіло відновлюється і омолоджується. Відсутність спокійного сну порушує природний баланс організму, послаблює нашу імунну систему та прискорює процеси старіння. Людям зазвичай потрібно шість-вісім годин спокійного сну щоночі. Спокійний сон - це той, при якому ви не вживаєте наркотики чи алкоголь для сну, але той, при якому ви легко відпускаєтесь, коли ви вимикаєте світло і міцно спите вночі. Якщо ви відчуваєте втому і з невеликим ентузіазмом, ваш сон не був спокійним. Ви можете знайти більш детальну процедуру сну тут.
• Жити в гармонії з природою.
Фраза "жити в гармонії з природою" має точне значення в Аюрведе, це означає мати здорові бажання відповідно до того, що вам насправді потрібно. Подібно до того, як вас створила природа, те, що вам потрібно і що ви хочете, не повинно суперечити. Коли ви в рівновазі, ви хочете лише того, що живить ваше здоров’я та життя. Ви гармоніюєте з природними ритмами вашого тіла, добре спите, ви живите свої почуття враженнями, ароматами, текстурами, ароматами, звуками та пейзажами, які піднімають настрій та живлять вас. Коли ви не живете в гармонії з природою, ваші бажання не живлять вас, і ви можете мати тягу до шкідливої їжі, погано спати і захоплюватися нав'язливою поведінкою. З часом невеликий дисбаланс може перерости в розлад, а потім у хворобу, спричиняючи більше стресу та відмови. Вправляйтеся, щоб бути в гармонії зі своїм тілом
Прослуховування повідомлень від вашого тіла допомагає зробити вибір, який підтримує гармонію з вашим інтелектом та внутрішніми ритмами. Тіло завжди самовиражається через сигнали комфорту та дискомфорту. Вибираючи певний шлях чи поведінку, запитайте своє тіло: "Як це мене відчуває?" Якщо ваше тіло надсилає вам сигнал про фізичне чи емоційне переживання, зверніть увагу і подумайте про вибір іншого. Якщо ваше тіло надсилає вам сигнал комфорту та готовності, ви можете продовжувати. Поки розум живе минулим і майбутнім, тіло живе нині і ніколи не сумнівається. Знайте правду і направить вас до більш еволюціонованого вибору.
• Зміцніть свою травну силу.
Аюрведа вчить нас, що міцне здоров’я залежить від нашої здатності повністю переробляти поживну, емоційну та сенсорну інформацію, яку ми поглинаємо. Коли наша травна енергія, відома як агні (вогонь), сильна, ми створюємо здорові тканини, ефективно видаляємо відходи і виробляємо тонку сутність, яку називають оджас. Оджас, який ми могли б уявити джерелом своєї життєвої сили, є основою чіткого сприйняття, фізичної сили та імунітету. З іншого боку, якщо наш агні слабкий, травлення є неповним і призводить до накопичення токсичних відходів, відомих як ама. Накопичення ами в тілі та душі призводить до перешкод у потоці енергії, інформації та харчування, і є основою всіх захворювань.
Ось кілька аюрведичних практик для посилення травного вогню:
• Завжди сідайте їсти (не їжте перед комп’ютером, телевізором або за кермом).
• Їжте в тихому середовищі, а не тоді, коли засмучені.
• Не їжте, поки не відчуєте голоду.
• Їжте їжу в помірному темпі. Не їжте поспіхом або занадто повільно.
• Зведіть до мінімуму сиру їжу, яка набагато складніше засвоюється, ніж приготована.
• Включіть усі шість смаків у кожну їжу.
• Пийте гарячу воду з імбиром протягом дня.
• Регулярно виконуйте якісь помірні фізичні вправи.
• Щодня робіть собі масаж з рослинною олією, щоб збалансувати тип душі і тіла. Тут ви знайдете інструкції, як зробити собі масаж.
• Кожного дня знаходьте час, щоб заспокоїтися в медитації.
• Використовуйте детоксикуючі трави, такі як трифала, ашваганда, гуггулу, брахмі, імбир, куркума та нім.
• Заспокойся.
Аюрведичний підхід полягає у поєднанні з нескінченною організуючою силою природи, а не в боротьбі чи спробі змусити речі бути по-вашому. Цей принцип ілюструється законом найменших зусиль. Якщо ви поглянете на природу, то помітите, що трава не докладає зусиль, щоб рости; воно просто росте. Птахи не намагаються літати, вони просто літають, а квіти не борються, щоб цвісти, вони просто так роблять. Природа працює легко, невимушено, без тертя і спонтанно. Це інтуїтивно зрозуміло, цілісно, нелінійно та виховує. Коли ваші дії будуть мотивовані любов’ю, ви побачите, що все тече без зусиль, адже природа тримається разом з енергією любові. Коли ви шукаєте статус, гроші, владу чи похвалу, ви витрачаєте енергію, але коли любов - це те, що спонукає вас діяти, ваша енергія розширюється і накопичується. Тож спокійно, і нехай любов веде вас.