Що таке ІМТ та які значення вказані відповідно до вашого віку?

ІМТ (індекс маси тіла) Саме математичне значення вказує на склад тіла кожної людини. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) прийняла його як офіційний та стандартний метод розрахунку та навіть діагностики рівнів надмірної ваги та ожиріння серед населення.

вашого

ІМТ отримують математичним розрахунком, який ділить вагу/масу особини на квадрати їх зросту. Майте на увазі, що ця цифра не дозволить нам знати конкретну кількість жиру, яку має людина, а навпаки, рівень їх худорлявості, нормальної ваги або ожиріння.

ІМТ = Маса (кг)/Висота (м)

Покажчик змісту

Значення ІМТ

Для інтерпретації цифр бельгійський державний діяч і математик Адольф Кететле, Автор IMC, встановив деякі шкали, в які можна вписати кожен результат. Вони були призначені для людей у ​​віці від 20 до 68 років. Тим не менше, ці цифри не є фіксованими і однакові для всіх оскільки для їх інтерпретації потрібно враховувати стать, вік та фізичну активність.

У зв'язку з цим, з плином часу та використанням цієї техніки, деякі експерти доповнили першу таблицю Квеле ще двома. Хоча перший, оригінал державного діяча, зосереджений на дорослих, два інших орієнтовані на дітей та людей похилого віку. Таким чином, результати можуть бути трохи «персоніфікованішими», персоналізованими відповідно до кожної людини. Ось таблиці:

ІМТ у дітей

Таблиця значень у діти та підлітки:

  • Менше 10%: худорлявість
  • Від 15% до 85%: нормальний склад
  • Між 85% та 95%: надмірна вага
  • Більше 95%: ожиріння

ІМТ у дорослих

Таблиця значень для Дорослі (створено Quételet):

  • Менше 16%: сильна худорлявість
  • Від 16% до 18,50%: помірна худорлявість
  • Між 18,50% і 24,99%: нормальний склад
  • Від 25% до 29,99%: надмірна вага
  • Більше 30%: ожиріння

Таблиця значень для літні люди:

  • Менше 21,9%: худорлявість
  • Між 22% та 27%: нормальний склад
  • Між 27,1% і 30%: надмірна вага
  • Більше 30,1%: ожиріння

Результати

Як ми можемо спостерігати, Результати ІМТ дуже відносні та мінливі. Конституцію та склад тіла дорослого чоловіка чи жінки не можна вивчати так само, як, наприклад, хлопчика чи дівчинки. І те саме відбувається з елітними спортсменами, спортсменами чи інвалідами, і цей розрахунок не слід трактувати однаково.

Дані дуже відносні, тому що ви можете мати значну вагу і бути ідеальними на фізичному рівні, і навпаки, мати невелику вагу, але жир переважає

Причина пов’язана як з фізичною активністю, основним метаболічним станом, так і кількістю м’язової та жирової тканини, що є в організмі. Іншими словами, і як багато хто з нас це вже знає, існує велика різниця між 4 кг м’язової маси та 4 кг жиру, правда? І тут криється одна з мінусів ІМТ.

Не безпомилковий

Починаючи з 80-х років, обчислення ІМТ досягло свого піку популярності, оскільки це був простий і швидкий спосіб обчислення ступеня жирності людей. Однак досягнення медицини та дієтології спостерігали це використання ІМТ має доповнювати і не сприймати як абсолютну істину.

Першим прикладом цього було зчеплення двох таблиць, які ми бачили трохи раніше, але є набагато більше. Розрахунок ІМТ не може врахувати багато інших важливих змінних щоб визначити, чи є ця худорлявість або ожиріння здоровою для досліджуваної людини. Тобто людина може мати високий ІМТ, але при цьому мати хороший рівень цукру та кров’яного тиску.

Як застосовувати ІМТ до бігу?

Багато з нас почали бігати з метою схуднення та зняття тих відомих «зайвих кілограмів». Незалежно від техніки та нашого фізичного стану, ми хотіли рухатись, щоб активізувати своє тіло та схуднути. Ми побігли худнути.

Однак досвід навчив нас і дав нам цінний урок: фізичний стан дуже важливий для будь-якого спортсмена, включаючи коридор. Ось стосунки, точка зустрічі між ІМТ та бігом. Безумовно, давайте худнути, щоб бігати.

Ми всі повинні пам’ятати про це вага впливає не тільки на наш опір, але і на стан суглобів та інші аспекти під час гонки. Хоча техніка важлива, звичайно, на даний момент вона впливає не так сильно, як самі кілограми.

Щоб зрозуміти нас, людина з надмірною вагою або ожирінням більше напружує суглоби протягом дня, оскільки вони повинні мати більшу вагу. Це означає, що ці суглоби більш чутливі і схильні до пошкоджень під час бігу, незалежно від інтенсивності бігу. І не тільки це, швидкість стрункішої людини також вища, тому ви отримаєте кращі бренди.

Безумовно, низький або помірний ІМТ дозволить нам мати кращий фізичний стан, більше витривалості та кращих оцінок гонки. Так само ми легше адаптуємось до екстремальних умов.

Закінчив журфак у 2014 році. Магістр журналістики у 2015 році. Більше 7 років досвіду як журналіст-фрілансер та управління контентом. Захоплений фітнесом та спортом.