Вони застосовуються у людей із зайвою вагою або ожирінням і повинні бути збалансованими. Фахівці радять, щоб їх вказував і контролював професіонал.

дієти

гіпокалорійні дієти, ті, що базують свою заявку на добове обмеження калорій, зайняти центральне місце в літні місяці з початком так званої "операції бікіні".

Однак експерти попереджають, що дієти, що містять менше 1000 калорій на день, можуть генерувати розлади важливо в обміні речовин людей які проводять їх без належного медичного нагляду. Так говорить Хав'єр Сальвадор, спеціаліст кафедри ендокринології та метаболізму Університетської клініки Університету Наварри. На його думку, ці розлади посилюються зневодненням, спричиненим підвищенням температури.

гіпокалорійні дієти повинно бути вказується професіоналами та контрольовано. Так само, у людей із надмірною вагою або ожирінням і вони повинні бути збалансований.

У більшості випадків, зменшення ваги після виконання цих дієт відбувається через втрату рідини та нежирної маси, з якими результат щодо зменшення об’єму або ваги, мабуть, є задовільним, але не довготривалим, і, перш за все, він не впливає на жирову тканину, що є причиною ожиріння.

Хав'єр Сальвадор запевняє в цьому важкі гіпокалорійні дієти можна застосовувати лише з гарантіями "під наглядом лікаря".

Загалом, споживання вуглеводи комплекс, помірне обмеження жирної їжі і реалізація фізичні вправи регулярні заходи - це відповідні заходи для безпечного схуднення.

Поради щодо «здорової» гіпокалорійної дієти

  1. Дляборотися з ожирінням за допомогою низькокалорійних дієтслід уникати прийому їжі поза встановленою їжею, звичка, яка значно збільшує споживання калорій, хоча, здавалося б, мало відчутно.
  2. Влітку легше схуднути, тому що високі температури роблять це легка, низькокалорійна їжа, як овочі. Однак так і повинно не різко змінювати дієту, тим більше, що вся втрачена таким чином вага швидко швидко відновлюється.
  3. Бажано уникати продуктів з високою щільністю енергії такі як ті з дуже високим вмістом жиру та алкоголь, забезпечуючи близько семи калорій на грам.
  4. Рекомендується приймати продукти, багаті клітковиною які дають відчуття ситості і допомагають підтримувати правильний кишковий ритм.
  5. Все це повинно бути доповнюється щоденними фізичними навантаженнями, що полегшить отримання оптимального калорійного балансу. Однак важливо пам’ятати, що фізичні вправи повинні виконуватися поступово і повинні бути адаптовані до умов кожного з них, таких як вік та серцево-циркуляторна, дихальна або суглобова ситуація.

Пов’язані новини