Гени відіграють певну роль, але в вашій руці є інші ключі, щоб припинення дії правила настало до 50
Багато жінок сприймають менструацію як неприємність. Але свідок його зникнення до 40 років - це, як правило, не смачна страва. "Ранній клімакс - це не природний біологічний процес, а скоріше патологічний", - говорить Сантьяго Паласіос, директор Інституту охорони здоров'я Паласіоса для жінок. Крім того, за словами експерта, втрата естрогенів (жіночих гормонів) впливає на шкіру та сексуальність (серед іншого), а також збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та остеопорозу. Іншими словами, "це змінює якість життя, але це також загрожує здоров'ю", додає Рафаель Санчес Боррего, президент Іспанського фонду вивчення менопаузи.
Європейські жінки вступають у цю фазу у віці від 45 до 55 років, хоча в середньому це досягає 51 рік, "вік, який зберігався довгий час, і навіть здається, що він дещо подовжується завдяки кращим умовам життя"., Говорить Палаціос. Щоб слідувати цій пізній тенденції, ми пропонуємо вам ряд заходів, які затримають припинення менструації. Будьте обережні: менопауза - це не хвороба, як пам’ятають фахівці. Але є засоби, які затримують появу ваших надокучливих симптомів. Усі вони припускають, що генетичне успадкування може бути вирішальним (різні дослідження відзначають це, незважаючи на відсутність гена), тому ви маєте цю інформацію (вік, у якому ваша мати пережила менопаузу) для прийняття таких рішень, як планування вагітності. Переходимо до того, чим ви можете керувати.
1. Киньте тютюн. "Куріння більше 15 сигарет на день призводить до останнього правила на два роки", - наголошує Рафаель Санчес Боррего, який є медичним директором "Diatros Clínica de Увага до жінок". “В умовах генетики та серйозних захворювань мало що можна зробити. Але можна уникнути таких небезпек, як забруднення навколишнього середовища, і ефект тютюну чудово оцінюється », - додає гінеколог. За цим розрахунком у курця може виникнути менопауза у 49-річному віці, замість 51-го. "У цьому випадку цей аванс не дуже актуальний, але якщо жінка ризикує завчасно почати менопаузу, просування останнього періоду на два роки може скомпрометувати її можливе материнство », - каже вона.
2. Пройдіться, вийди на вулицю, засмагай із захистом. Дефіцит вітаміну D, який синтезується під впливом сонячного світла, лежить в основі менопаузи у деяких жінок, згідно з дослідженнями Університету Массачусетса, що фінансуються Національним інститутом охорони здоров'я США.
3. Не зловживайте великою синьою рибою, такою як риба-меч або тунець. Ці продукти привертають увагу багатьох дієтологів. А Американське товариство менопаузи попереджає про можливі наслідки його забруднення сполуками в пластмасах, які не розкладаються і не переходять у м’ясо тварини. "Вони можуть заважати людським гормонам і сприяти менопаузі", - стверджують вони. Еліза Блазкес, дієтолог клініки інтегративної медицини та автор книги "Інтегративна дієта", радить не їсти велику блакитну рибу частіше двох разів на місяць, а зупинити свій вибір на дрібній блакитній рибі, такі як сардини або анчоуси.
4. Їздити на велосипеді та насолоджуватися природою. Це не кліше. Ембер Купер, професор гінекології Університету Вашингтона, в дослідженні, опублікованому в PLOS One, вказує, що вплив дизельних викидів значно зменшує запас яйцеклітин у щурів та прискорює менопаузу. Дослідник попереджає, що те, що знаходиться у тварин, допомагає зрозуміти, що відбувається в людині.
5. Приєднуйтесь до здорового харчування. Немає переконливих наукових досліджень про те, як хороша дієта може затримати настання менопаузи, але такі експерти, як доктор Паласіос, припускають, що саме ці здорові звички, що зростають, змушують жінок все частіше і пізніше входити в цю природну фазу. Забруднені фрукти та овочі, як було підкреслено в дослідженні PLOS One, мали б протилежний ефект.
На закінчення необхідне роз’яснення: не кожна відсутність періоду є менопаузою. «Менопаузу, яка настає, коли немає естрогену або функції яєчників, не слід плутати з втратою менструації (аменореєю) через різні причини, від інтенсивних фізичних зусиль до розладів харчування. У цих випадках після усунення причини період повертається », - робить висновок президент Іспанського фонду вивчення менопаузи.
- Найкращі продукти для ваших зубів (і чому погана дієта може мати наслідки
- Що відрізняє виноград для вживання від вина для виробництва вина BuenaVida EL PA; S
- Ключові дієтичні менопаузи для боротьби з вашими симптомами - UDM
- Mealprep, нова тенденція харчуватися здорово та економити гроші - журнал Woman
- Чудо-дієт не існує Що робити, щоб схуднути