Цього понеділка більше немає виправдань: це дієта для початку режиму. Жінки зможуть скинути від 3 до 4 кілограмів за тиждень, а чоловіки від 4 до 5 кілограмів за тиждень. Перші 3 дні сидите на кетогенній дієті, їх не слід повторювати, а потім продовжуйте з гіпокалорійною 1200 калоріями.
Дні 1, 2 та 3:
Сніданок, перекуси та перекуси (в середині ранку та о 19:00):
• Настій за бажанням (кава або чорний чай), з підсолоджувачем.
• 50 г дієтичного сиру або 3 скибочки вареної шинки.
Обід і вечерю
• 1 склянка води на початку їжі.
• 300 г м’яса (яловичина, свинина, курка, баранина, риба або індичка).
• 1 велика тарілка салату з салату та помідорів.
• 1 ч. Л. З оливкової олії.
• Приправи: орегано, сіль, лимон, оцет.
• Дієтичний желатин за бажанням.
• Вода або дієтична газована вода, 2-3 літри на день.