Ви хочете схуднути, в цьому немає сумнівів. Звичайно, ви ставите Бога як свідка того, що ніколи не повернетесь до спортзалу. Ви б радше практикували свій тижневий піст з усім, що він передбачає (позбавлення себе, наприклад, своїх тостів з шинкою на дванадцять годин), ніж взуття. Якщо ви придбали той спортивний одяг тисячі кольорів, він трохи похвалиться в Instagram, не потіти, як курка в печі.
Як не дивно, але рішення для вас все ще є. Як ви можете заробляти гроші, які ці колготки вам коштують вигідно? Ходьба. Як ти читаєш це. Всього за дванадцять тижнів Ви зможете не тільки амортизувати витрачені вами рахунки, але і демонструвати завидні ноги попрощайся з животом. Це буде тоді, коли у ваших селфі не буде ні пастки, ні картону. Ходьба!
Правильна техніка спалювання калорій шляхом ходьби
Не варто додавати кожну поїздку до супермаркету разом із часом, коли ви спускаєтеся, щоб викинути сміття, і прогулянкою, якою ви потрапили до аптеки. Це теж має значення, звичайно, має, але давайте будемо серйозно. Ви вже жили на заробітках за цим предметом у коледжі, користуючись попередніми роботами та записками від ботаніка у вашому класі. Настав час взяти бика за роги. Перш ніж суворо слідувати цей тримісячний план, ви повинні взяти на себе деякі методи.
1. Крок
Виберіть відстань що дозволяє вам зручніше ходити. Встановіть цей крок, щоб прийняти свій виклик. Це буде вашим головним союзником.
2. Рух стегнами
Це добре для вас. Якщо ні, запитайте своїх колег гуде. Ця дія дасть вам вільність. Хоча ви теж не перебільшуєте, що ви не Карлос Бауте.
3. Протектор
Ваша п’ята повинна впасти об землю і це повинні бути ваші пальці, які рухають вами. Це здається безглуздо, але в деталях криється головне.
4. Укладання стовбура
Коли ви сидите перед комп’ютером, ви схожі на члена Cirque du Soleil. Ці неможливі пози також заборонені в цьому випадку. Покладіть підборіддя паралельно землі, розслабте плечі і тримайте тулуб вертикально.
5. Становище зброї
Зігніть їх, щоб утворити a кут дев'яносто градусів і не стискайте кулаків. Просто нехай великий палець пестить решту пальців.
6. Дихання
Вживайте кисень глибоко. Це буде зайвим для вашого тіла у вашому виклику.
Це план, якого ви повинні дотримуватися
Після того, як ці поради засвоєно, ми переходимо до конкретних інструкцій. Формула, яку слід дотримуватися щотижня, починатиметься з розминки і закінчуватиметься охолодженням. Перший - повільно йдіть близько п’яти хвилин. Витягніть ноги і кінцівки. Закінчивши свою прогулянку, закінчуйте тим самим процесом, розгинаючи ікри. Просто, правда? Навіть не потрібно це записувати.
Частота та інтенсивність
Частота змінюватиметься протягом цих трьох місяців. На перших тижнях ви можете практикувати цю процедуру два-три рази на тиждень. Додайте ще один раз у наступному тощо до досягнення чотирьох тижневих випадків. Те ж саме з інтенсивністю: від легкої до помірної, переходячи через високу, до досягнення повної потужності.
А як щодо прогулянки? Можливо, вам цікаво. Ну гаразд, займає лише десять хвилин, між нагріванням та охолодженням, у перші два тижні. Додавайте по п’ять хвилин кожні п’ятнадцять днів. Як бачите, інструкції простіші, ніж у рецепті, щоб зробити помаранчевий сік.
Вам потрібно всього три місяці, скільки триває весна. Пройдіться, і ви дійдете до операція бікіні носіння тіла від серцевого нападу, не усвідомлюючи цього. Це гарний час, щоб піти за своїми кросівками.