Поділіться

можете

Традиційні аромати та смаки Різдва, які пронизують усі органи почуттів, не повинні бракувати в жодному домогосподарстві під час свят. Кожен любить свою річ, згадуючи моменти дитинства, які зберігаються донині. Як це все впоратись, щоб рука на шкалі не піднялася на більше цифр?

Зі святами приходять столи, повні достатку. Традиційна капуста, різдвяний салат з картоплі та пагорб десертів. Ось так виглядає Різдво в більшості домогосподарств.

,Багато людей не хочуть відмовляти собі від традиційних частувань під час різдвяних свят і не починають худнути до нового року. Нам не потрібно відмовлятися від своїх улюблених страв, іноді насправді досить налаштувати їх трохи інакше та здоровіше, наприклад, використовуючи менше цукру або з додаванням білка. Таким чином, ми можемо регулювати кількість їжі ", - говорить Мартіна Дворжакова, консультант з кетодієт. Ви можете насолоджуватися всім різдвяним «частуванням» у спокої, здоров’ї та з тим, що в перший день січня без проблем вмикаєте кнопку на штанах.

Замінити сировину

Всі інгредієнти можна замінити, і ви знайдете простіший або здоровіший варіант. Замінити традиційним
картопля в салаті позаду Солодка картопля. "Вони містять меншу кількість цукру і не мають такого високого глікемічного індексу. Це означає, що ви не будете так втомитися після їжі, і ваш терміновий апетит до солодощів буде втрачений », - говорить Мартіна Дворжакова.

Класичний майонез ви можете замінити "світло" версією, яка легше засвоюється. Ви навіть можете спростити приготування риби, але також калорійно її налаштувати. Замість того, щоб стояти біля плити та смажити коропа, ви можете приготувати форель на вершковому маслі, що дуже смачно, а решту часу ви проведете з родиною за переглядом традиційних різдвяних фільмів.

Ганьба без каяття

Вишукана ваніль, ароматна кориця, гаряче какао або солодкий мигдаль. Без цих смаків і запахів ми навіть не уявляємо Різдва. "Але не потрібно переборщити і з тортами. Звичайно, вам не потрібно постійно красти їх з підносу, а натомість пригощайте ними оловрант до кави,“Вказує фахівець з кетодієти. Деякі господині планують різдвяну випічку на початку грудня.

Не забувайте рецепти, які легко приготувати. Все ще існують винятки, які є швидкими, простими, і з ними може впоратися менш кваліфікований кондитер. Вишнею на торті є ті рецепти, які не загрожують нашому характеру під час достатку, яким ми балуємось під час свят. Смачний білок ванільні рулети вони є невід’ємною частиною Різдва. Вони солодкі, але містять мінімум цукру, і ними можна насолоджуватися під час дієти.

Ванільні булочки

Для підготовки рецепта нам потрібні такі інгредієнти:

100г мигдалевого борошна
100г звичайного борошна спельти
100г вершкового масла

1 яйце
2 совки або 1 пакетик білкового напою зі смаком ванілі
3 столові ложки березового цукру/ксиліту - ми можемо опустити

соєве молоко в порошку для обгортання замість цукрової пудри

Процедура: Змішайте всі інгредієнти і зробіть тісто, яке залиште відпочивати в холодильнику на кілька годин. З тіста формуємо круасани. Ми також можемо допомогти із силіконовою формою.

Випікайте в розігрітій духовці близько 8 хвилин при 160 °. Ми все ще гаряче обмотуємо його соєвим молоком у порошку.

У здоровому тілі здоровий дух

,Свіжа прогулянка допоможе нам хоча б частково компенсувати всі стільники або ванільні булочки, але це завжди краще, ніж нічого не робити і лежати перед телевізором. Іноді мова йде лише про дрібниці та наші звички, спокійна прогулянка нікому не шкодить, а також впливає на позитивний розум ", - додає Мартіна Дворжакова, фахівець з кетодієти.