Грейпфрут або грейпфрут - це фрукт з чудовими якостями для здоров’я, чудове джерело вітамінів які роблять це, безсумнівно, важливим для нашого щоденного раціону. Але є навіть більше, якщо ви хочете схуднути, грейпфрут має здатність виводити ферменти, що беруть участь у накопиченні жиру. Продовжуйте читати і дізнавайтесь, як схуднути за допомогою грейпфрута.

Вживання навіть одного грейпфрута на день забезпечить нам багато переваг для нашого здоров'я та харчування, втеча від грипу та застуди. Це також покращує наш кровообіг, запобігає деяким типам раку і, прийняте певним чином, дозволить нам скинути кілька кілограмів. Ми вам це пояснюємо.

Властивості грейпфрута (грейпфрут)

допомогою

Неодмінне джерело вітаміну С, дієтологи відзначають це прийом склянки грейпфрута або лимона на день допомагає отримати кращу якість життя, очищаючи наш організм і рятуючи від багатьох захворювань. Але давайте розглянемо це уважніше:

  • Основне джерело вітамінів В1, В2, В3, В5, В6 та Е.
  • Зміцнює судини.
  • Поліпшення варикозу.
  • Багатий вітаміном С, бета-каротином та біофлаваноїдами.
  • Покращує проблеми з кровообігом.
  • Захищає нас від ризику раку.
  • Знизити рівень холестерину
  • Виводить токсини, покращує роботу органів травлення та нирок.
  • Це антигеморагічно.
  • Покращує запалення передміхурової залози.
  • Ідеально підходить для зміцнення волосся та нігтів.
  • Стимулює вироблення білих кров'яних клітин.
  • Усувають кишкові паразити.
  • Регулюйте напругу.

Споживаючи, наприклад, половину грейпфрута, ми отримуємо більше 150 фітонутрієнтів, більшість з них флавоноїди, тим самим зміцнюючи наше серце. Іншим прикладом його переваг є наступні дані. Якщо ми спожимо 150 г грейпфрута, то отримаємо:

  • Калорії: 60.
  • Жир: 0 гр.
  • Натрій: 0 мг.
  • Вуглеводи: 16 гр.
  • Клітковина: 6 гр.
  • Цукор: 10 гр.
  • Білки: 1 гр.

Щоб дізнатись більше про склад грейпфрута, відвідайте: BEDCA

Схуднути за допомогою грейпфрута

Ключі до схуднення за допомогою грейпфрута по суті залежать від вашого ситна властивість. Крім того, він дуже сечогінний засіб, тому дозволить нам усунути жир.

Звичайно: це напівшвидка дієта, отже ми не зможемо підтримувати цю дієту більше трьох-чотирьох днів. Оскільки ми будемо споживати в основному грейпфрутовий сік і салати, протягом цих трьох днів ми будемо спалювати жир, але наше харчування не буде повноцінним. У нас не буде достатнього запасу заліза чи кальцію, а також необхідних поживних речовин.

Зразок дієтичного меню

Перший день

  • Сніданок: Половина грейпфрута. Кава або чай (несолодкий).
  • Харчування: Пити грейпфрутовий сік. 1 варене яйце Салат з руколи, салату, помідорів та огірків. Приправте його невеликою кількістю лимона. Тост із цільнозернового хліба та, на десерт, скибочка ананаса.
  • Вечеря: Половина грейпфрута Салат з салату, заправлений яблучним оцтом. 150 грам грудей індички на грилі.

Другий день

  • Сніданок: Половина грейпфрута та настій ромашки.
  • Їжа: Випити склянку грейпфрутового соку. Салат зі шпинату та волоських горіхів. Білий рис, відварений з невеликою кількістю оливкової олії. Кілька скибочок папайї на десерт.
  • Вечеря: Склянка грейпфрутового соку. 150 грам запеченого лосося. Томатний салат. Шматочок ананаса.

Третій день

  • Сніданок: Половина грейпфрута Чашка кави або чаю.
  • Їжа: Склянка грейпфрутового соку. Запечений баклажан. Цільнозерновий тост з невеликою кількістю оливкової олії. Яблуко.
  • Вечеря: Склянка грейпфрутового соку. Салат із салату, шпинату, волоських горіхів та шматочків індичої грудки, прикрашений лимоном. Сік папайї.

Ця дієта повинна супроводжуватися як мінімум два літри води на день, оскільки грейпфрут дуже сечогінний, і нам потрібно постійно зволожувати.

Якщо ви бачите, що між годинами ви голодні, вдайтеся до яблука; Це також дасть вам сите відчуття, а також дуже здорове.

Пам’ятайте: щоб схуднути за допомогою грейпфрута, можна дотримуватися цієї обмежувальної дієти один-два рази на місяць. Не слід вчасно продовжувати оскільки це не забезпечує вас необхідними поживними речовинами, але допоможе вам схуднути природним шляхом.

  • База даних іспанського складу їжі. [Інтернет]. Доступно за адресою: http://bedca.net/bdpub/
  • Іспанська федерація харчування. [Інтернет]. Доступно за адресою: http://www.fen.org.es/mercadoFen/pdfs/pomelo.pdf
  • MedlinePlus. [Інтернет]. Грейпфрут. 2018. Доступний за адресою: https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/946.html

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці на роботі у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.