Діапазон здорової ваги широкий, і тому ви можете схуднути, маючи здорову вагу.
У цьому випадку втрата ваги буде більшою мірою з естетичних міркувань. Отже, ідеально робити це здоровим чином, щоб не піддавати своєму здоров’ю ризик.
Марія Хосе з програми Canal Sur Televisión, Ла Баскула, показує нам, що це можливо.
За 6 місяців вона схудла на 30 кілограмів і перейшла від ожиріння І ступеня до здорової ваги.
Він важив 100,7 кілограма 6 місяців тому, а зараз важить 70,5 кілограмів. Це було досягнуто збалансованим харчуванням, не виключаючи жодної їжі та регулярно займаючись спортом.
Це правда, що оскільки у вас залишається менше кілограмів, ваш базальний метаболізм також нижчий, і тому ви повинні бути більш суворими у своєму харчуванні та інтенсивності вправ.
Втрата ваги, коли у вас є понад 20 кілограмів, не те саме, що коли у вас менше 10 або коли ви вже маєте здорову вагу.
Меню та вправи для схуднення, маючи здорову вагу
| Кава Тост з помідором та шинкою серрано | Груша | Салат Тушонка з сочевиці з овочами | Кава та йогурт | Салат з цвітної капусти Рис три насолоди | Одногодинний контур |
| Кава Тост з помідорами та індичиною грудкою | Банан | Рататуй із встановленим яйцем Натуральний йогурт | Груша | Смажений перець Риба на грилі | Чергуйте ходьбу та біг 30 хвилин |
| Кава Тост з помідором та шинкою серрано | Один йогурт і чотири горіхи | Салат Рагу з локшиною Банан | Один йогурт і чотири мигдаль | Салат Куряча грудка на грилі | Одногодинний контур |
| Кава Тост з помідорами та індичиною грудкою | Яблуко | Томатний хеш Нут з гарбузом | Кава та банан | Пюре з овочів Йогурт | Чергуйте ходьбу та біг 30 хвилин |
| Кава Тост з помідорами та індичиною грудкою | П’ять полуниць | Салат М'ясо та рис | Кава та яблуко | Овочі на грилі Приготовлений рис | Одна година спінінга |
| помаранчевий сік Тост з паштетом | Апельсин | Томатний хеш Риба на грилі | Шматочок хліба з помідорами та індичиною грудкою | Зелена квасоля Омлет | Нічого |
| Кава Тост з помідором і тунцем | Нічого | Салат Паелья | Одна кава та п’ять мигдалів | Різноманітний салат Сальморехо з вареним яйцем і шинкою Серрано | Одногодинний контур |
Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.
Здравствуйте.
Міфос 1,73 і вага 92 кіло, мені 56 років.
Я переніс операцію на щитовидці, 4 роки тому вона була повністю видалена * злоякісне утворення щитовидної залози *
Сніданок: склянка молока, тости з шинкою без олії.
Середина ранку: 4/5 мигдалю.
Обід: зазвичай салат, різний салат, рукола і т. Д. Помідори і іноді зварене круто яйце, тунець.
Середина дня: тепер кавун/груша.
Ніч: омлет із шинки Йорк,/спаржа/суп, більш-менш ці речі.
Мені потрібно було б скинути 20 кілограмів, я все життя сидів на дієті.
У мене немає часу на вправи, зараз я виходжу о 8 ранку і прибуваю близько 21 години. Я комерційний рекламний ролик, і я цілий день вгору-вниз по вулиці.
Дуже дякую.
Я хочу взяти участь у конкурсі книг. Дякую
Мені 70 років і мені 1,68.
Я ХОТЕЛЬ би схуднути, мені зробили операцію на спині і я маю три протези в шийному та поперековому відділах. Я важу від 70 до 71. Що трапляється, так це те, що я більше коробка знизу, ніж зверху
Привіт, питання за вечерею, я бачу, що ви майже ніколи не їсте десерт, це не належне?
Так, він приймає це, але не завжди. Звичайно, ви можете отримати фрукти.
Мені подобається ваша програма та природність, з якою ви висловлюєтесь
Палома на добраніч, як мені шкода, що програма поки що закінчується такою доброю порадою, яку ви даєте .
Якщо ви починаєте новий сезон у вересні, вітайте
Привіт Палома, мені 31 рік. У мене гіпотиреоз, оскільки мій син народився 4 роки тому, кілька разів це контролюється, в інших я піднімаюся і вони збільшують дозу, я 1,59 і вага 61 кг, хоча я маю здорову вагу Я хотів би схуднути приблизно на 52 кілограми, але навіть харчуючись здорово та займаючись 5 днів на тиждень, мені вдалося скинути лише 1 кілограм за місяць. Я хотів би знати, що я можу зробити більше для досягнення своєї мети. Мені подобається ваша програма. Я багато чому навчився ВІТАЮ ВСІХ ВАС ЗА НАВЧАННЯ НАШИМ КОХАННЯМ БІЛЬШЕ.
Доброго ранку Палома, на вечерю можна їсти вуглеводи та фрукти?
Коли я їм нут, сочевицю чи іншу їжу, вам потрібно їсти білок або рагу з овочами, салату та десерту досить
Бобові вже забезпечують вас білком. Овочі не повинні бракувати в основних прийомах їжі, щоб вечеря була трохи бідною поживними речовинами.
Мені з дитинства 57 років, я сидів на дієтах, програю, але повертаю це, коли починаю нормально харчуватися, як кажуть дієтологи, я хотів би, щоб дієта допомогла мені втратити і не повернути їх.
Справа в тому, що ви дізнаєтесь, що потрібно вашому організму. Зрозуміло, що якщо ви набираєте вагу, це тому, що те, що здається вам нормальним, занадто багато для вашого тіла. Можливо, ви погано організовуєте свої мінуси та/або вправи. Чому б вам не наважитися спробувати нашу онлайн-дієту, щоб нарешті досягти своєї мети? дізнайся, чи хочеш ти тут. https://palomagil.com/dietaonline/
Доброго ранку, палома. Я хотів би знати, чи горох дуже відгодовується, і скільки я повинен з’їсти… це буде унікальна страва?
Горох більш калорійний, оскільки це свіжі бобові культури. У них більше вуглеводів, тому якщо ви приймаєте їх як основну страву, не додайте більше гідрату. Вони забезпечують приблизно 80 кал на 100 грамів, тому вони не такі калорійні, як ви думаєте, але вони забезпечують більше енергії, ніж овочі.
- Замовляючи соус окремо, фокус схуднення, коли ви їсте в ресторані
- Перебування в «зоні спалювання жиру» не допоможе вам схуднути
- Арахісове масло для схуднення Чи працює це переваги та багато іншого - здоровий спосіб життя
- 10 найкращих закусок для схуднення - 2021 рік
- Mido пропонує зіграти на Чемпіонаті світу в Росії після втрати кельтських новин