Сіль - це справді дар природи, який покращує та освітлює годування. Це також мінеральна сполука, необхідна для організму.
Під час вагітність, споживання солі, за винятком випадків спеціаліст визначте інакше, це повинно бути подібним до періоду невагітності. Лише в останньому триместрі доцільно зменшити кількість цієї сполуки, оскільки існує природна тенденція до затримки рідини, і це може сприяти зазначеному утриманню, сприяючи набряку щиколоток і ніг та підвищенню артеріального тиску, що може спричинити проблеми до мати подобається дитина.
Дві найпростіші та найефективніші поради щодо контролю кількості солі під час вагітності:
1) Будьте обережні під час додавання солі в їжу: Будьте обережні з солоною машиною!
Дослідження показали, що значна частина населення споживає вдвічі більше солі, ніж рекомендували органи охорони здоров’я. Зазвичай надлишок солі виводиться за допомогою сечі та поту, але під час вагітності це виведення може бути не ідеальним і призвести до різних проблем. Під час вагітності їжа повинна бути чимось «м'яким», оскільки практично у всіх продуктах вона є у своєму складі природним шляхом. Ароматичні трави можуть бути плюсом із дуже корисним смаком.
два) Вибирайте свіжу і мало оброблену їжу і зменшіть споживання оброблених продуктів, таких як банки, ковбаси або напівфабрикати.
Сіль є чудовим природним консервантом, і, отже, у більшості консервів, ковбас, сирів або напівфабрикатів, таких як крокети, вареники або піца промислового виробництва, її концентрація дуже висока. Тому контроль за цими продуктами харчування є хорошою стратегією для контролю солі. Під час вагітності основою раціону повинні бути свіжі продукти, такі як м’ясо, риба, овочі та фрукти, макарони та рис, приготовані простим способом та ароматизовані невеликою кількістю солі та деяких спецій, які додадуть їм смаку.
Хліб - це також їжа, багата сіллю, тому в останні місяці вагітності, може бути цікаво їсти хліб без солі.
Деякі хитрощі, щоб зменшити споживання солі
- Не зловживайте солоними продуктами, такими як закуски (картопля, оливки або горіхи), солоною їжею, консервами, ковбасами, оливками або соліннями.
- Видаліть рідину з консервованих овочів, таких як спаржа або бобові, і промийте їх водою.
- Не зловживайте солоним або копченим м’ясом, таким як шинка або холодне м’ясо в цілому.
- Пам’ятайте, що кетчуп, гірчиця та інші комерційні соуси містять багато солі.
- Уникайте використання приправ, що містять сіль, кубики або ароматизатори, і замінюйте їх ароматичними травами або спеціями, такими як перець, лимонний сік, свіжий часник або часник або цибульний порошок.
- Газовані напої, як правило, багаті сіллю. Особливо газована вода. З іншого боку, негазована мінеральна вода є ідеальним союзником для підтримки правильного рівня солі. Коли спостерігається затримка рідини, якщо немає деяких протипоказань з боку лікар, споживання води необхідно збільшити, щоб сприяти діурезу та усуненню солей.