дають

Силові тренування дадуть вам переваги, про які ви, можливо, не знали (Джерело: freepik.com/artroomstudio)

# Незалежно від того, чи ви вперше відвідували тренажерний зал чотири роки тому, чи почали займатися вдома кілька тижнів тому, ваша ціль, мабуть, покращити свій стан, наростити м’язи або трохи зменшити «припас» на животі. Сотні людей приходять у фітнес-центри з однаковим наміром - вони працюють заради здоров’я, покращення самопочуття або просто для радості. Звичайно, деякі також мають конкурентні амбіції, і їм подобаються культуристи та фітнес-фарби на сцені.

Але у вас є щось спільне з усіма цими людьми. Переваги силових тренувань відчуває кожен, хто береться за власну вагу, гантелі або каучукові опори. Тож давайте розглянемо деякі переваги, які приносять силові тренування (а ви, можливо, про це досі не знали).

Міцніші кістки і відсутність падінь

Відразу після перших силових тренувань ви можете помітити, що ваша постава покращилася. В основному мова йде про зміцнення м’язів спини і сідниць, що забезпечить здорову позу для вас природною. Для профілактики та лікування болю в спині також застосовуються відповідні силові тренування. Крім того, це покращує стійкість і тим самим знижує ризик падінь - так що ви ніколи не будете незграбними у грі завдяки вправам. Силові тренування також збільшують щільність кісткової тканини, захищаючи вас від остеопорозу та переломів.

Ви тренуєтесь? Тож не забувайте поповнювати свої запаси харчування Uber за вигідними цінами!

Кардіо або гантелі?

Як ми вже згадували вище, однією з найпоширеніших причин відвідування фітнес-центру є схуднення. Переглядаючи фітнес-центр, ми бачимо багато людей, які мають намір схуднути на кардіотренажерах. То чому вправи з гантелями дадуть вам більше переваг, ніж години, проведені на біговій доріжці? Вправи призводять до нарощування м’язів і, як наслідок, більших витрат енергії в стані спокою. Тож навіть якщо ви спалюєте жир безпосередньо під час кардіотренування і більше зосереджуєтесь на спалюванні цукру під час силових тренувань, секрет полягає в чомусь іншому.

Зміцнюючи м’язи, ви, так би мовити, їх «знищите». Коли ви згодом повернетесь додому, починається процес регенерації, під час якого їх потрібно «відремонтувати», щоб бути готовими до наступного навантаження. Це вимагає великої кількості енергії, тоді як жир спалюється, і організм споживає набагато більше і протягом більш тривалого періоду часу.

Ваше новеньке Я!

Коли ви побачите на своєму тілі перші результати силових тренувань, це точно не залишить вас холодними. Однак тренування та досягнення результатів пов’язані з сильною волею, рішучістю та дисципліною. Це саме те, що ви точно розвинете. Якщо ви хочете виглядати Геркулесом у басейні перед своїм хлопцем, вам точно не слід піддаватися кожному запаху подвійної карамельної решітки із шматочками шоколаду, які ви можете відчути.

На думку багатьох активних спортсменів, ви також формуєте здорову залежність, яка буде вашою рушійною силою. Хоча бувають дні, коли вам не хочеться тренуватися, ви, як правило, заздалегідь думаєте про те, що будете практикувати, і завжди хочете досягти нових цілей. Однак вам, безумовно, потрібно думати здоровим способом, не перенапружуватися, а іноді і насолоджуватися якоюсь солодкістю. Поруч із вищезазначеною прогулянкою також є впевненість у собі, яку ви набудете завдяки силовим тренуванням. Зрештою, він уже досяг кількох цілей, то чому б не взятися за інший виклик?

Поповніть свої харчові добавки на Uber-Nutrition.sk!

Стронгмен не тільки в спортзалі

Під час фізичних вправ ви вивчаєте деякі моделі рухів (тому важливо завжди звертати увагу на правильну техніку вправ при зміцненні), яку ви можете застосувати пізніше в житті. Незалежно від того, чи це присідання чи тяга, зручність цих рухів у реальному житті є великою. Деякі завдання здадуться вам простішими завдяки вивченому, складні речі стануть легшими. І раптом саме ти прийдеш до мами чи хлопця з проханням про допомогу, бо щось занадто складно. Це також покращить якість повсякденного життя - ви протримаєтеся довше, будете дихати пізніше, ви станете сильнішими та зможете краще контролювати власне тіло.

Однак, також подумайте про свій поточний стан здоров’я та вивчіть щось про вправу до початку, або скористайтеся знаннями експерта. Він повинен пояснити вам, як не постраждати під час фізичних вправ і що ви повинні робити, щоб не поглибити існуючий дисбаланс. Зрештою, ми вчимося все своє життя і навіть давні спортсмени постійно навчаються у своїй галузі.

Рекламна стаття, створена у співпраці з Uber Nutrition.