Чи знали ви, що для підтримки здоров’я вашої дитини важливо включати продукти з 5 груп поживних речовин? Так, вашій дитині для оптимального здоров’я потрібні білки, вуглеводи, вітаміни, мінерали та жири.

груп

Основним джерелом енергії є вуглеводи. Вони є паливом для мозку та нервової системи. Знайдіть їх за адресою:

  • Фрукти
  • Овочі
  • Крупи
  • Овочі
  • Бульби

Вуглеводи

білки допомагають розвитку, зростання та відновлення тканин, і ви знайдете їх у продуктах тваринного походження, таких як:

  • Молочні продукти
  • м'ясо
  • Яйця
  • Риба
  • Морепродукти
  • Птахи

І в меншій кількості в продукти рослинного походження:

  • Овочі
  • Зелені листові овочі
  • Насіння
  • Соєвий

мінерали Вони допомагають організму виконувати різні функції, такі як формування кісток і вироблення гормонів, їх можна знайти в таких продуктах харчування:

  • Молочні, як сири та нежирні йогурти
  • Шпинат
  • Сардини
  • Овочі
  • Цибуля
  • Жовток

вітаміни На додаток до того, що допомагає вашій дитині уникати хвороб, він також сприяє зміцненню імунної системи. Ви можете знайти їх у таких продуктах, як:

  • Помаранчевий
  • Овочі
  • Молоко
  • Брокколі
  • Морква
  • Гарбуз

Ще одна з груп поживних речовин, які потрібні вашій дитині, - це жири, ви можете знайти їх у такому виді їжі:

  • Оливкова олія
  • Лосось
  • Авокадо
  • Свинина
  • Яйце
  • Телятина