20 продуктів, які ми можемо з’їсти на обід, не ризикуючи набрати вагу

Ви можете прочитати більше на цю тему?

можемо

Здорове харчування з мінімальними компромісами

15 вечерь, які ми можемо з’їсти без ризику набрати вагу

Які природні речовини можуть прискорити схуднення

Давайте подивимось 20 продуктів, рекомендованих дієтологами на обід:

1. Турецька грудка - Містить менше 1% жиру


2. Куряча грудка - з низьким вмістом жиру, багатим білком


3. Птиця - низькокалорійний, швидко готується


4. Смажена нежирна свинина - прискорює обмін речовин


5. Варена яловичина - повний цинку та заліза, необхідних для швидких дієт


6. Кроляче м’ясо - особливо поживний


7. Тофу - одне з найважливіших джерел амінокислот для вегетаріанців, яке також спалює калорії


8. Кубики копченої шинки - один з найкращих лактуючих інгредієнтів салатів


9. Кубики сиру Гауда - Тут повно цинку


10. Тунця - багатий мінералами і перемагає голод


11. Лінза - лецитин корисний для нервів, особливо важливо їх зміцнення під час дієти


12. Варена картопля в шкаралупі - для попередження нападів голоду


13. Спагетті - він не захоче від нього цукерок


14. Рис - він містить багато калію, чудовий сечогінний засіб


15. Артишок - його інулін стабілізує рівень цукру в крові, а гірка речовина прискорює спалювання жиру


16. Брокколі - високий вміст кальцію зміцнює кістки


17. Чилі - капсаїцин регулює обмін речовин, спалює калорії


18. Кмин - допомагає травленню завдяки своїм ефірним оліям


19. Цибуля-порей - оптимізує рівень цукру в крові, зміцнює клітини

20. Лосось - містить омега-3, який допомагає у виробленні споживчого гормону