Весна = втома?
Ви можете прочитати більше на цю тему?
Давайте дієти розумні!
З фізичними вправами та вітамінами проти втоми
Вітамінна добавка навесні
Що спричиняє періодичну втому навесні?
Причини включають дефіцит і перебільшення. Відсутність фізичних вправ, мало часу, проведеного на свіжому повітрі, відсутність компанії, мало і неглибокий сон, недостатнє споживання рідини, недостатнє харчування відповідають за недоліки. Перебільшення можна віднести до перевтоми, тривалого сидіння на одному місці (комп’ютер, телевізор), нездорової та великої кількості їжі.
Які найпоширеніші симптоми весняної втоми?
Поняття самої втоми також важко визначити з медичної точки зору, оскільки кожен відчуває це суб’єктивне відчуття по-різному, але можна сказати, що воно виникає нетривалий час і проходить самостійно при деяких простих змінах способу життя.
Типовими симптомами весняної втоми, навпаки, є денна сонливість через недосипання, нездужання, виснаження, м’язова слабкість, порушення мислення, відсутність концентрації уваги. Невдоволення, поганий настрій та відсутність мотивації погіршують ситуацію.
Важливо знати, що, хоча весняна втома є тимчасовою і проходить самостійно, захворювання із синдромом хронічної втоми (CFS) із широким спектром симптомів триває більше 6 місяців. Він не проходить сам по собі, і для цього потрібні медичний огляд та ліки.
Весняну втому можна сплутати із сезонною депресією?
Ми можемо чітко сказати, що це не так. Нестача світла в зимові місяці погіршує наш настрій, змушуючи багатьох відчувати симптоми, схожі на депресію. Але весняна втома, як правило, більш відповідальна за перевантаження імунної системи та виснаження запасів вітамінів.
Найважливішою особливістю сезонної депресії є те, що її симптоми виникають завжди в один і той же період, восени та взимку. Основними його симптомами є безвихідність, дратівливість, замкнутість, відсутність мотивації, втрата апетиту. Генетика, вік, стать, хімічний баланс організму та значне зменшення кількості годин дня також є визначальними у його розвитку.
Що ми можемо зробити із симптомами?
Швидке рішення для полегшення симптомів - це велика склянка води, прогулянки на свіжому повітрі та виконання простих гімнастичних вправ за робочим столом. Це може бути не простим, серйозним зусиллям, але в будь-якому випадку позитивна зміна способу життя є ефективною. Той, хто страждає від таких симптомів, повинен багато пити, гуляти, займатися спортом на свіжому повітрі, засмагати на обличчі, розслаблятися, зменшувати стрес. Спіть не менше 7 годин, їжте багато овочів і фруктів, заповнюйте недолік вітамінами. Дружнє рішення стресу - це дружня розмова та рух, але воно завжди має відповідати віку. Метою є не перевантаження, а задоволення. Сон необхідний, оскільки це тоді, коли наше тіло відновлюється і детоксикується. Це можна підтримати трав’яними чаями, а також комбінаціями лаванди, лимонної трави, хмелю та таблеток магнію.
Які вітаміни нам слід споживати в цьому випадку?
Вітаміни можуть сприяти нормальному функціонуванню імунної системи, особливо надходженню вітамінів С, D, B12. Останній міститься також у комплексах вітаміну В, а також у молоці, сирі, яйцях, печінці та дріжджах.
Комбіновані вітаміни також можна використовувати для подолання недоліків. Вони також можуть містити мінерали, амінокислоти, Ω3 жирні кислоти, рослинні екстракти, пробіотики.
Одним з найважливіших мінералів є магній, який зустрічається у комбінаціях, що сприяють заспокоєнню сну, полегшенню м’язових спазмів та поліпшенню розумової концентрації. Трав’яні чаї також можуть допомогти, але при їх виготовленні завжди дотримуйтесь правил і не перевищуйте рекомендований час споживання та добову дозу.
Літні люди та хворі більше страждають від весняного виснаження?
Погода, яка часто стрімко змінюється навіть у певний час доби, напружує всіх, викликаючи втому. Маленькі діти можуть страждати від симптомів через поступово розвивається імунну систему, школярі через стрес через надмірні вимоги, а люди похилого віку можуть страждати від симптомів через поступове послаблення адаптації, звуження мислення та множинні хронічні захворювання.
Поширеним симптомом нерозпізнаного захворювання є тимчасова втома. Таким може бути споживання нетерпимої їжі (клейковини, лактози) у тих, хто чутливий до неї. Цілителі хвороби повинні бути більш терплячими, поступово вносити зміни, щоб відновити свої сили.
Багато людей намагаються контролювати поганий настрій, перекушуючи, що призводить до ожиріння. Якими методами можна замінити солодощі?
Тоді як взимку жирна, т. Зв. ми нагріваємо своє тіло важчою їжею, поки свіжі овочі та фрукти не дають енергії. Перейдіть на перекуси, жуючи корисні яблука, горіхи, фундук та моркву, в основному вироблені в домашніх умовах. Наполегливість і рішучість важливі, щоб зміни можна було побачити у повсякденному житті. Займайтеся в групах, щоб ви могли схуднути в компанії.
Також слід бути обережним при підборі препаратів: якщо симптоми не ясні, слід звернутися за допомогою до фармацевтів у виборі правильного ліки. Якщо симптоми відрізняються від описаних вище або виникають інакше, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!