Журнал Interès Mutu - 20.12.19

рефлюксу

У вас іноді виникає відчуття, що факел піднімається з вашого шлунка, обпалює стравохід і серйозно дратує ваше горло, коли доходить до нього? Цей розлад називається гастроезофагеальним рефлюксом або звичайним рефлюксом. Розлад, який ви самі можете погіршити, не знаючи про це.

Що таке рефлюкс

Рефлюкс - це проходження кислоти зі шлунку в стравохід, тобто у зворотному напрямку. Симптоми рефлюксу варіюються від відчуття печіння в шлунку до утруднення ковтання; Крім того, в деяких випадках симптоми можуть бути відсутні взагалі. Як правило, це незручно і боляче.

Найчастішою причиною рефлюксу є, з одного боку, дієта, з іншого - спосіб її вживання. Робити це швидко, не ретельно пережовуючи, їсти, займаючись іншими справами (що унеможливлює повне розслаблення), переїдати ... Все це ускладнює травлення.

Переїдання також є частиною проблеми, особливо коли ми їмо поза. Порції, як правило, більші і ... ну, шлунок розміром із закритий кулак, і багато хто, як правило, пакує занадто багато їжі.
А що стосується дієти, ми з нею займемося пізніше.

Чому це відбувається

Коли ви ковтаєте, їжа рухається по стравоходу і проходить через кільце, яке називається нижній стравохідний сфінктер (LES), у шлунок. Функція LES полягає в тому, щоб запобігти тому, що потрапляє в шлунок, не виходило знову.

Зараз LES - це м’яз, і, як і будь-який інший, його тонус може змінюватися. Рефлюкс виникає, коли ЛЕС розслабляється ненормально і дозволяє вмісту шлунку повернутися назад у стравохід.

Існує кілька факторів, які можуть впливати на сфінктер - від зайвої ваги до куріння, включаючи різні ліки.

Чи варто викреслювати з раціону деякі продукти?

Це може бути, але перед тим, як це зробити, подумайте про те, як ви їсте. Кілька основних правил зводяться до того, щоб сісти і трохи подихнути перед початком, щоб ви були розслаблені. Їжте повільно і ретельно жуйте, що має додатковий бонус, що відчуття ситості з’являється раніше, не даючи вам переїдати.

Загалом рекомендується наступне:

  • Уникайте обідати незадовго до сну і не лягайте відразу після їжі.
  • Якщо у вас зайвий крок, сідайте на дієту, щоб схуднути.
  • Киньте палити, якщо ви це зробите.
  • Якщо після прийому будь-яких ліків ви помітили будь-які симптоми, поговоріть з лікарем, який його призначив.
  • Не одягайтеся в одяг, який стискає область живота
  • Робіть регулярні та помірні фізичні вправи
  • Якщо у вас регулярно спостерігається рефлюкс, спробуйте вести журнал, в якому ви записуєте, що ви їсте, щоб ви могли виявити, що це викликає.

Продукти харчування та страви, які можуть посилити рефлюкс

Далі йдеться не про Біблію, оскільки потрібні додаткові дослідження; але ці банки та продукти харчування неодноразово асоціювались із рефлюксом.

1. Їжа з високим вмістом жиру

Жир уповільнює спорожнення шлунка, тим самим збільшуючи шанси, що шлунок наповниться і розтягнеться, чинячи тиск на ЛЕС і збільшуючи ризик рефлюксу. Продукти з високим вмістом жиру - це смажена їжа та м’ясо, переважно свинина.

2. Гостра їжа

Це теж не дуже зрозуміло, і є ті, на кого спеції зовсім не впливають, і ті, хто ними не страждає. Тому його потрібно перевіряти для кожного випадку.

3. Цитрусові

Апельсиновий сік, багато лимона, вичавленого над смаженим ... Самі цитрусові фрукти, мабуть, не є причиною рефлюксу, але вони можуть погіршити симптоми.

4. Часник і цибуля

І те, і інше, особливо сире, може бути найгіршим для деяких пацієнтів з великою кількістю рефлюксу. Деякі повідомляють, що найгірше - взяти їх разом.

5. М’ята

Часто приймають після обіду чай з копійкою як травний, але це насправді може погіршити ситуацію. М'ята перцева є релаксантом і може впливати на LES, дозволяючи їжі потрапляти в стравохід.

6. Шоколад

Є деякі докази того, що шоколад може погіршити рефлюкс, але це залежить від дози. Загалом, деякий шоколад переноситься без проблем.

7. Алкоголь та кава

Алкоголь має подвійну дію: як для збільшення вироблення кислоти в шлунку, так і для розслаблення LES, з наслідками, які вже відомі. Зі свого боку, кава також може розслабити LES.

8. Газовані напої

Що може спричинити здуття газу та шлунку, що збільшить тиск на ЛЕС.