Що звичайна ходьба сходами може зробити для нашого тіла?
Якщо ви хочете бути в формі і похвалитися приємними вигинами, до простого рівняння - споживання та витрата енергії повинні бути в рівновазі, ви не повинні забувати. Чим більше ви рухаєтеся протягом дня, тим легше буде дотримуватися цього рівняння. Але як отримати достатньо фізичних вправ у своєму житті під час звичайного робочого дня в офісі? Наприклад, замість ліфта ви біжите сходами в офіс. Наприклад, якщо ви керуєте 400 кроками у швидкому темпі, ви зробите для свого тіла таку ж послугу, як і 15-хвилинний біг у помірному темпі. Експерти підрахували, що підніматися сходами в сім разів складніше, ніж бігати.
Що ми можемо очікувати
Ви отримуєте форму сідниць, стегон і литок, ці частини завантажуються найбільше під час підйому на сходи. І гарна форма дупи коштує трохи зусиль протягом дня, що б ви не сказали?
Ви дякуєте своєму серцю і всій серцево-судинній системі. Це стимулює кровообіг і ретельно тренує ваше серце вранці. Це також буде перфузувати тіло. Увага! Якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, це для вас тягар.
Якщо ви додасте "в крок" і побігнете, наприклад, на сьомий чи восьмий поверх, ви також будете спалювати жир, оскільки це аеробна активність. В результаті ви також схуднете.
Звичайно, ви, мабуть, вперше чи вдесяте не побігнете на десятий поверх, як «олень», і у вас задишка. Але якщо ви тренуєтеся щодня, це вчасно зникне, не дихаючи. Ємність легенів збільшиться в розмірах, ви поступово перестанете дихати.
За 10-хвилинну швидку зустріч ви спалите близько 900 кДж на сходах.
- Допомагає гормону любові для схуднення Здорове життя - жінка
- Допоможіть організму схуднути, навіть коли ви знаходитесь в офісі - Здоровий спосіб життя - Жінка
- Знайомтесь із голлівудською дієтою Схудніть, як кінозірка! Здорове життя - жінка
- Трави допоможуть гормональним проблемам жінки Здоровий спосіб життя - Жінка
- Ви знаєте вітамін для схуднення Здоровий спосіб життя - Жінка