Солодка картопля - їстівне підземне коріння, у них шкіра коричного кольору, солодкий смак, а м’якоть яскраво-помаранчева. Популярний спосіб їх приготування - запікання. З низьким вмістом жиру, a Солодка картопля Запечене - здорове джерело калорій та поживних речовин.
Зміст
За даними Міністерства сільського господарства США, a запечена солодка картопля середнього розміру, діаметром близько 2 см і довжиною 5 см, важить 114 г. усього. Близько 24 г отримують з вуглеводів, тоді як трохи більше 2 г отримують з білка. У порції менше 1 г жиру. Решта складається з інших поживних речовин і води.
Калорійність
Міністерство сільського господарства США також вказує на це запечена солодка картопля середнього розміру, містить загалом 103 калорії. Вуглеводи забезпечують близько 90 калорій, тоді як білок забезпечує ще 10 калорій, а жир - останні 3 калорії.
Загальне споживання калорій
Одна середня солодка картопля містить близько 5 відсотків від загальної кількості рекомендованих калорій, які в середньому доросла людина може їсти щодня. Цей відсоток отримують із типового щоденного раціону у 2000 калорій.
ПОПЕРЕДЖЕННЯ: Ця стаття не повинна розглядатися як еквівалент професійної медичної консультації. Зверніться до свого довіреного лікаря, якщо у вас виникнуть запитання щодо цього чи будь-якого іншого питання, пов’язаного із вашим здоров’ям.
Більше статей
Скільки вправ мені потрібно зробити, щоб спалити 14 грамів жиру? →
Калорії в столовій ложці арахісового масла →
Рекомендоване щоденне споживання калорій, вуглеводів, жиру, натрію та білків →
Калорії яєчного білка без жовтків →
Вуглеводи та калорії в пляшці вина →