Метод пілатесу став світовим довідником у догляді за тілом та спортом. Пройдіть дистанційно курс інструктора з пілатесу за допомогою FUDE!
Вправи пілатесу мають багато переваг для тих, хто практикує цей казковий метод. Однак якщо ваше питання стосується калорій, які ви спалюєте, роблячи це, тоді ми вам скажемо.
Будучи комплексним методом тренувань, пілатес допомагає спалити більше калорій, ніж ми споживаємо, і це стає дуже ефективним інструментом, коли йдеться про схуднення та тонізування тіла.
На заняттях з пілатесу вправляються м’язи живота і одночасно з невеликими контрольованими рухами працюють ноги, руки та тулуб. Ці рухи дають змогу збільшити частоту серцевих скорочень, і щоразу, коли це трапляється, витрата калорій також збільшується. Таким чином, вправи пілатесу передбачають різні м’язові роботи, які завдяки збільшенню сили, опору та гнучкості дозволяють спалювати калорії та одночасно покращувати поставу.
Кількість калорій, які ви спалюєте під час занять пілатесом, також залежить від вашого рівня: початкового, середнього та просунутого. Кожен рівень передбачає витрату калорій, що визначається як вашими вправами, так і вашими силою та ритмом. У свою чергу, розмір або вага людини також впливає на витрату калорій. Тобто, чим важча людина, тим більше калорій вона спалює; саме тому кількість калорій, спалених методом пілатесу, багато в чому залежить від ваги людини, яка його виконує.
Як спалити калорії методом пілатесу?
Ідеальне, що потрібно робити при спалюванні калорій - це робити вправу, яка вимагає великої тривалої м’язової активності низької інтенсивності; таким чином наш організм використовує жир для підтримки м’язової діяльності.
Нарешті, збільшення м’язової речовини, яке набувається з кожним класом, вплине на витрату калорій; безпосередньо впливає на втрату ваги.
Коротше кажучи, практика методу пілатесу дуже фізично вибаглива, вона допомагає нам набирати м’язову масу та спалювати калорії.
На FUDE ми пропонуємо вам дистанційний курс інструктора з пілатесу, щоб ви могли дізнатись про основні аспекти методу пілатесу, його техніко-наукові основи, м’язовий дисбаланс та як застосовувати цей метод у дітей, підлітків чи вагітних жінок. За допомогою нашого онлайн-курсу пілатесу ви зможете придбати необхідні навички та інструменти, щоб найкраще спланувати свої заняття пілатесом.