ходьбі

Не надто покладайтесь на десятки застосувань, які ви знайдете, підраховуючи, скільки калорій ви спалюєте при ходьбі. Якщо ви шукаєте найкращий спосіб схуднути, насамперед подбайте про своє харчування та тим самим досягти дефіциту калорій. А другий, звичайно, зробіть якусь вправу.

Дієтологи та особисті тренери скажуть вам, що слід так чи інакше спалювати калорії, але спалювати. Тут у гру вступають різні тренажерні тренажери, мобільні програми або віджети. Але як може статися так багато, що стосується вимірювання калорій між одним інструментом та іншим? Ну, почнемо з припущення, що ми не всі однакові. Кожне тіло - це інша "машина". Навіть двоє людей однакового зросту і ваги можуть спалювати калорії дуже по-різному.

Більшість програм надають дані про втрачені калорії на основі пройденої відстані, віку, статі, ваги і навіть кількості споживаної їжі або рідини. І як орієнтація це може послужити вам або навіть порівняти з тим, що було зроблено однією і тією ж людиною в інший час, але не обов’язково набагато більше. Що потрібно для кращого підрахунку, скільки калорій ви спалюєте під час ходьби? Ну, знайте, крім очевидних даних, згаданих вище, ваш метаболізм. Тобто в принципі, людина, яка раніше страждала ожирінням, матиме повільніший обмін речовин, ніж людина, яка завжди була худою. Генетика важлива, але не вирішальна.

Обчисліть калорії

Якщо ми хочемо точно знати калорії, які ми спалюємо, ми повинні виконати a непряме дослідження калориметрії. Потім, стежте за своїм пульсом, щоб знати свою аеробну здатність. Тепер ми всі знаємо, що ви, мабуть, не витрачаєте на це час і гроші, необхідні для цього, тому наша порада - не захоплюватися підрахунком калорій. Це зовсім не життєво важливо. Найголовніше - покращити своє здоров’я, і якщо ми хочемо схуднути, робимо це відповідально і рятуючись від естетичної тиранії, яка продається нам у ЗМІ та соціальних мережах. Потроху і кожен у своєму темпі, із зусиллями та контрольованою відданістю.

Як орієнтир, 60-кілограмова людина, що йде 60 хвилин зі швидкістю 5 кілометрів на годину, спалить близько 200 калорій. Людина важить 80 кілограмів в тих умовах, близько 270. Але що було сказано, існує стільки факторів, що це повинно повністю відійти на другий план. Якщо їзда - це ваша річ, тут ми пропонуємо вам кілька прийомів, щоб спалити більше калорій під час ходьби.