Біг - одна з аеробних вправ, яка найбільше застосовується для поліпшення фізичної працездатності, оскільки в ній працюють всі м’язи тіла, з метою досягнення його тонування.
Що стосується схуднення, ми повинні пам’ятати, що це не завдання 3 тижнів або 3 місяців, оскільки багато публікацій в Інтернеті малюють це. Для отримання бажаної ваги важливо поєднуйте повний режим вправ зі збалансованим харчуванням, щоб ви не втрачали м’язову масу в процесі.
Зараз, За скільки кілометрів ви втратите кілограм? Ну, за даними порталу Marathon Ranking, необхідні кілометри залежать від вашої ваги. Наприклад, якщо ви перебуваєте у вазі 70 кг, вам потрібно буде потренуватись 100 км, щоб скинути 1 кілограм.
1 кіло дорівнює 7 тисячам кілокалорій, і при напруженій годині вправ ви б спалили лише від 300 до 500 калорій. Тож не просто скинути зайвий фунт, просто бігаючи. Крім того, кожен організм різний, і не всі ми спалюємо калорії з однаковою швидкістю.
Однак це не неможливо. Намагаючись схуднути, перш за все, це заслуговує терпіння. А потім приходить прихильність, наполягання до досягнення цього.
Боротьба з ожирінням - це не естетичне питання, а стан здоров’я. Надмірна вага може спричинити численні захворювання - від астми до гіпертонії та багато іншого.
А щоб подбати про свій раціон, не забудьте включити на тарілку фрукти, овочі, каші, нежирне м’ясо та коренеплоди. Правильним поділом буде: половина овочів, чверть білка, а інша чверть - крупи. Це зробить вашу тарілку барвистим і здоровим образом.
Уникайте смаженої їжі, безалкогольних напоїв, картоплі фрі та іншої промислової їжі. Для закусок вибирайте фрукти, вони багаті і здорові. Якщо ви тренуєтеся віддано, менш ніж ви думаєте, ви цього досягнете.