10 нервових жіночих звичок, які стримують втрату ваги та розвиток

Під час схуднення ми часто відчуваємо, що рівновага - наш ворог. Хоча нам краще мати друга, просто навчіться мати з ним справу!

разів

Ми регулярно вимірюємо свою вагу! Наша поточна вага залежить від багатьох речей: напр. Регулярне вимірювання ваги означає, що раз на тиждень, завжди в один і той же день тижня, вранці, після пробудження, ми вимірюємо, як часто ми худнемо.

Таким чином ми побачимо тенденцію і не будемо підкреслювати себе без потреби. Не будемо залежати від балансу! Використовуйте ту саму шкалу!

Як тільки ми вимірюємо свою вагу вдома, один раз у свого друга, один раз у тренажерному залі, не дивуйтесь, коли отримуєте суперечливі цінності. Якщо можливо, візьміть цифрову шкалу, яка вимірює до однієї десяткової коми, оскільки це дозволить вам побачити точну втрату ваги. Давайте медитувати голими!

2. "Боже мій, я набрав фунт!"

Тому ваги вдома хороші, ми вимірюємо себе вранці, після пробудження, без одягу. Вага, виміряна раз на тиждень, записується в таблицю. Навіть якщо ми просто не схудли за той тиждень.

Ми не сприймаємо це як сором чи невдачу, але вписуємо це в тенденцію і думаємо про те, що може бути причиною. Жінки повинні знати, що менструальний цикл також впливає на коливання ваги - або під час овуляції, або в передменструальний період.

Встановіть реалістичні підцілі! Подумайте, з-за чого відбувається спалювання жиру, від якого ми хочемо позбутися кг, - і дайте собі час на це.

Як часто ми вимірюємо свою вагу?

Не дні, навіть не тижні, а місяці. Постійної, стійкої втрати ваги неможливо досягти за допомогою пісних кампаній.

Наприклад, якщо ви хочете скинути 10 кг, скажімо, за тиждень ми станемо на 5 кг менше. Якщо вам вдасться першим - чудово! Якщо ви досягли успіху поки що - супер!

Параметри рахунку

Як тільки ми досягнемо цієї підцілі, може настати наступна! Звучить банально, але це не обходиться без зміни способу життя. Цього достатньо. Більшість з них вирішується в голові.

Як часто ми вимірюємо свою вагу? - koronascukorovi.hu

Норма ідеальної втрати ваги для стійкого схуднення становить -0, кг на тиждень. Звичайно, це також не закарбоване в камені, наскільки часто вимірюється втрата ваги, іноді може бути меншою чи більшою.

  • Грибкова втрата ваги
  • Більшість з нас скоріше викине ваги з вікна ванної, ніж наступить і зіткнеться зі своєю нинішньою вагою.
  • Тампа-бей для схуднення
  • Підтвердити щоденну втрату ваги

Подумайте про те, що ми не зможемо позбутися зайвої ваги, яка накопичувалась роками і десятиліттями за дні чи тижні.

Наберіться терпіння до себе, не зосереджуйтесь на пляжному сезоні. Визнайте, що надмірна вага - це не естетичне, а здоров’я.

Більше статей на цю тему

Надлишок кілограмів призводить до хронічних захворювань, які, перебуваючи в стадії розвитку, вже не можна лікувати лише зміною способу життя. Попередимо цей стан, давайте так любимо себе! Якщо ми відчуваємо себе на самоті в дорозі і потребуємо поради - для індивідуальних рішень зверніться особисто до фахівця: кваліфікованого дієтолога, тренера.