Яєчня дієтична м'ясо: у багатьох початківців дієтологів виникає проблема з дієтою та тим, що використовувати замість борошна та панірувальних сухарів, не кажучи вже про те, що смаження у великій кількості соняшникової олії доцільно замінити більш здоровим.

вівсяної
Дієтичне смажене м’ясо з пюре з цвітної капусти

Рецепт дієтичного смаженого м’яса

Смажені дієтичні інгредієнти:

  • 0,5 кг філе курячої грудки
  • 10 дкг вівсяного борошна
  • 2-3 яйця (якщо яйця дрібні, то 3)
  • 5 дкг хлібних крихт грубого помелу
  • 1 столова ложка насіння кунжуту (або інших олійних культур за смаком)
  • приблизно 1 чайна ложка гімалайської солі
  • Я використав 3 столові ложки розтопленого кокосового жиру
Випічка дієтичного смаженого м'яса

Підготовка:

  1. THE куряча грудка приблизно Товщиною 1 см нарізати скибочками, потім гімалайська сіль підсолити і у ложці фільтра протягом 10 хвилин нехай стоять.
  2. Поки м’ясо стоїть, приготуйте панірувальні сухарі: покладіть вівсяне борошно в 1-у тарілку. Збийте яйця в тарілці 2 і несильно збийте щіпкою гімалайської солі. У 3-ю тарілку кладемо панірувальні сухарі та насіння кунжуту з вуглеводами.
  3. THE дієтичний процес панірування воно нічим не відрізняється від традиційного: м’ясо спочатку потрапляє у вівсяне борошно, потім у яйця і, нарешті, у кунжутне насіння, сухарі.
  4. Покладіть папір для випічки на деко і злегка намажте розтопленим кокосовим жиром.
  5. Сюди ми кладемо скибочки панірованого м’яса і, нарешті, тонко змащуємо верх топленим кокосовим жиром.
  6. У розігрітій до 180 градусів духовці приблизно Випікайте обидві сторони до золотистого кольору протягом 20-25 хвилин.
  7. В якості гарніру у мене було пюре з цвітної капусти.

Ідеї ​​дієтичних сухарів більше >>> Ідеї дієтичних сухарів

Дієтичні гарніри до смаженого м’яса >>> Дієтичні гарніри

Порада1: Смажити можна традиційним способом, також на кокосовій олії (товстіше, твердіше смажене м’ясо, наприклад, курячі ніжки, слід смажити на кокосовій олії).

Порада2: Ви також можете приготувати крихти з цільнозернового хліба, висушивши решту цільнозернового хліба, а потім подрібнивши його.

Приємного апетиту!

Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:

Складіть рецепт і покажіть його фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!