Опублікувала Адріана Ороз | 15 лютого 2018 | Харчування | 2 |

найважливіший

Користуючись перевагами 13 лютого був Національний день сніданку Я хочу сьогодні присвятити допис, щоб поговорити на цю тему та вирішити всі сумніви, які можуть виникнути у вас щодо цього пострілу дня. Це найважливіший знімок дня? Чому деякі дієтологи-дієтологи Чи рекомендують вони снідати, а інші ні? Скільки в цьому правди?

Чи важливо снідати?

Це НЕ суттєво чи вирішально їсти сніданок, і це не найважливіший денний знімок, як нас завжди змушували думати. Це не важливо або марно, якщо ви снідаєте, якщо варіанти, які ви їсте на сніданок, НІЧОГО здоровий (печиво, випічка, перероблена їжа, запаковані соки ...) або якщо ви не враховуєте якість або тип їжі, то робите решту дня.

Це не обов'язковий прийом, подібний до харчова промисловість Він завжди змушував нас вірити цьому, продаючи свою продукцію; печиво або крупи (цукор) "Щоб розпочати день з більшою енергією" або молоко з несквіком "Щоб краще працювати". Чому на сніданок це краще не робити.

Якщо ми поснідаємо здорова їжа і добре харчова якість, Це може бути постріл з великою релевантністю та наслідком у контролі над вашим споживанням щоденне харчування. Що ваш раціон більш-менш збалансований або здоровий Це походить не від того, приймаєте ви напій чи ні, а від усього щоденного або звичайного раціону.

Так, снідайте якось здоровий і врівноважений може принести багато ПЕРЕВАГИ Ви хочете знати, який?

  • Оскільки це перший прийом їжі за день, він швидко розриває ніч і може допомогти вам знову наділити організм енергією та поживними речовинами, щоб воно добре реагувало, і ви могли витримати з енергією довгий робочий день, який вас чекає.
  • Це може бути вдалий час доби, щоб поділитися з родиною з найменшими в будинку.
  • Це може допомогти вам витратити трохи часу на себе перед початком дня. Іноді вставання, швидко, без багато часу і безпосереднього переходу на роботу, змушує вас розпочати день революційно або з певним рівнем стресу.
  • Це також може допомогти вам забезпечити правильний розподіл енергії протягом дня.
  • Покращує фізичну, когнітивну та розумову працездатність діти.
  • У людей, які страждають від тривоги, постійного почуття голоду, нестачі енергії протягом дня, втоми ... це може допомогти вам краще регулювати апетит протягом дня, приїжджати менш голодними та приймати основні страви. Таким чином, ваша здатність контролювати і вибирати їжу буде кращою.
  • Це навіть може покращити ваш настрій.

Якщо я не снідаю, щось трапляється? Чи обов’язково?

Звичайно, ні, нічого не трапляється, якщо не поснідати. Не панікуйте! Врешті-решт, це все-таки перша денна їжа, яка може бути о 9, 12 або 14:00. Кожна людина встановлює свій розпорядок дня та свої графіки. Ви не голодні до пізніше? Нічого страшного, їжте, коли зголодніли. Але ... Ви приїжджаєте до трапези дуже голодні і, як правило, їсте занадто багато або занадто багато? Тож, можливо, я рекомендую вам поснідати або щось перекусити вранці, щоб краще регулювати цей апетит.

Отже, з моєї точки зору та досвіду консультацій, якщо Рекомендую поснідати у багатьох випадках. Чому? Оскільки, як я вже згадував, я вважаю, що сніданок, разом із хорошим споживанням їжі протягом дня, дуже допомагає регулювати та краще управляти харчуванням протягом дня, а в довгостроковій перспективі - краще регулювати вагу.

кількість прийомів їжі, також вона завжди буде змінною залежно від кожної людини. Врешті-решт рекомендація вживання їжі протягом дня - це не що інше, як поради, які допомагають краще організувати та структурувати щоденне споживання.

Що робити, якщо я не маю часу, я не голодний або не хочу рано вставати на сніданок?

Я часто наполягаю на тому, щоб » Звичка створює потребу ", в кращу чи гіршу сторону. Якщо ви ніколи не снідали, ви не ставили його за пріоритет, спочатку вам буде коштувати снідати, ви навіть не будете голодні, вам буде потрібно витратити час на це, в роздумах про те, що їсти на сніданок і як Зроби це. Але як тільки ви до цього дійдете і сподобається, для вас це не буде більш складним. А якщо ні, нічого не трапляється, потрібно було б оцінити весь ваш раціон разом із вашою метою, щоб побачити, як підійти до вашого годування. Ідея полягає в тому, що ви снідаєте або робите перший прийом, коли вам хочеться, ви голодні, і ваше тіло просить вас про це.

Що я можу поснідати перед тренуванням?

До поїзд вони продовжують шукати ідеальна їжа, найбільш підходящі та оптимальні величини, щоб їх можна було виконати по максимуму. Ваш спортивна діяльність Це залежить не тільки від того, що ви з’їли лише за годину до цього, але й від їжі попередніх днів та інших факторів, таких як перерва, зволоження... тощо.