Соєвий лецитин Він має властивості та переваги для холестерину, серця та мозку. Це їжа із сої та використовується для лікування різних недуг та дефіциту в організмі.

Застосування лецитину полягає в доповненні дієти. Він також використовується в медицині та в косметичних цілях. Деякі люди сумніваються в тому, чи це відгодівля, чи, навпаки, це діє для схуднення у гранульованому вигляді.

Існує багато питань, які слід вирішити щодо цього типу омилюваних ліпідів, тому найкраще пояснити їх поетапно, і якщо це вам допоможе, ви можете перейти безпосередньо до розділу, натиснувши на зміст.

Покажчик змісту

Властивості та переваги соєвого лецитину

Лецитин Це емульгатор, який псевдозріджує кров, забезпечуючи гарне поєднання жирів та поживних речовин. Покращує якість кровоносної системи та покращує серцево-судинну функцію.

Він присутній у рибі та інших продуктах харчування, але найчастіше використовується той, що називається рослиною Гліцин макс або соєвий. Саме про це ми зазвичай згадуємо, говорячи про соєвий лецитин, інгредієнт бобових культур (Fabaceae).

переваги

З середнім рівнем олії та великою кількістю білка. Вважається олійною рослиною. Його склад дуже багатий на поживні речовини та необхідні мікроелементи, які роблять властивості та переваги соєвого лецитину бути наступним:

  • Захист серцево-судинної системи.
  • Знизити ризик ішемічної хвороби серця.
  • Антиоксидантні властивості (вся клітинна система, включаючи нейрони).
  • Харчові властивості.
  • Проти стомлення.
  • Підвищення пізнання та концентрації уваги.
  • Покращення короткострокової та довгострокової пам’яті.
  • Поліпшіть травлення і зробіть його більш плавним, без тяжкості в шлунку після їжі.
  • Контролюйте рівень холестерину.
  • Проти запору або проносних (високі дози).

Як бачите, властивості соєвого лецитину безліч, корисні для всіх процесів травлення.

Крім того, він може відігравати важливу роль у функціонуванні мозку, забезпечуючи необхідні поживні речовини, щоб нейрони могли нормально функціонувати.

Але оскільки його властивостей і переваг багато, нижче ми вказуємо, з чого складається соєвий лецитин, щоб ви могли побачити, як він діє в організмі, коли його приймаєте.

Далі ми детально розглянемо властивості, які він має на холестерин та кількість ліпідів у крові.

Соєвий лецитин для холестерину

Про сою завжди говорили, що вона дуже корисна для захисту холестерину та зменшення запалення. Це пов’язано з великою кількістю містяться в ньому антиоксидантів та ізофлавонів.

У випадку соєвий лецитин для холестерину можна сказати, що це регулює.

Якщо рівень ЛПНЩ високий, це може допомогти у його зниженні.

За відсутності високого рівня холестерину споживання сої або лецитину перешкоджає накопиченню його в судинах.

Композиція, багата ізофлавоноїдами, пропонує a знижуючий холестерин ефект, тобто ефект, що знижує рівень холестерину в крові.

Для досягнення результатів із властивостями соєвого лецитину необхідно приймати його щодня. Однак ідеальним є доповнення його специфічним лікуванням. Людям з високим рівнем холестерину завжди слід покладатися на допомогу професіонала, який у багатьох випадках рекомендує включати сою в раціон. Це сприятиме тому, що потроху холестерин знижується.

Щоб помітити результати щодо холестерину ЛПНЩ, необхідно приймати його протягом 3 місяців.

Для схуднення і схуднення

На цьому етапі слід сказати, що це не їжа для схуднення і не диво-продукт, а скоріше діє проти утворення жирової тканини, що може погіршити функціонування системи крові.

соєвий лецитин для схуднення сприяє зменшенню жиру завдяки своєму складу, багатому ізофлавоноїдами та монаколіна. Ці речовини, що містяться в сої, є біологічно активними, однак використовувати лецитин для схуднення не рекомендується. Для схуднення потрібно повноцінно харчуватися і займатися фізичними вправами.

Що він може зробити, це сприяти утворенню менш жирової тканини, але якщо ви шукаєте продукт каптагасу, вам може бути краще вибрати схуднути за допомогою капсул ксантиген або шукайте подібні добавки. Ви матимете кращі результати та ефекти, і ви не будете витрачати час на лецитин.

Кишковий транзит

Соя покращує кишковий транзит і допомагає усунути запор. Це має проносні властивості.

Багато разів його використовують для прискорення травлення та запобігання буферизації стільця.

Зазвичай викликає відчуття полегшення, роблячи важкі травлення в минулому.

Після декількох днів споживання набагато більше регулярності ходити до ванни та робити дефекацію.

Проти стомлення

Якщо ви хочете взяти його для поліпшення спортивних показників, соя та її лецитин - це добавка, яка пропонує переваги овочів лише з великою кількістю мінералів та вітамінів, що, якщо ви займаєтеся багатьма видами спорту, ви це оціните . соєвий лецитин має протиутомні властивості. Зменшує фізичну втому.

Збільшити пам’ять

Якщо ви робите це так, ви можете сприяти концентрації уваги та пізнавальної діяльності в іспитовий час. Якщо ви навчаєтесь, це ефективний союзник для вдосконалення вашого навчання та полегшення вам кращого навчання.

Склад

  • Пагорб.
  • Вітаміни А, С і Е.
  • Матч.
  • Магній.
  • Залізо.
  • Кальцій.
  • Цинк.
  • Мідь.
  • Натрію.
  • Калій.
  • Вітаміни комплексу ніацину та групи В, такі як тіамін, рибофлавін, піридоксин, або їх також називають вітамінами B1, B2, B3, B6.
  • Фолацин.
  • Харчові волокна.
  • Вуглеводи.
  • Білок.
  • Жири.
  • Вода.
  • Фосфатидилхолін: який витягується і переробляється в печінці і служить для запобігання накопиченню жиру в артеріях та органах. Для контролю холестерину ЛПНЩ.
  • Амінокислота лізину.

Склад соєвого лецитину дуже повноцінний. Всі його поживні речовини роблять його дуже повноцінною їжею.

Якщо взяти до уваги всі його вітаміни, мінерали, а також білки та амінокислоти, ми зможемо усвідомити його справжній потенціал, включивши його як доповнення до дієти.

Лецитин, коли він із сої, може зіграти ключову роль у збільшенні засвоєння інших важливих поживних речовин як вітаміни A, D і K, всі дуже корисні для здоров'я.

Так само його склад також покращує рівень тригліцеридів у крові, що, з іншого боку, корисно для багатьох людей.

Його харчова цінність така:

  • 1 столова ложка гранульованого соєвого лецитину: дорівнює 37 калоріям.
  • 1 перлина лецитину 1000 мг: містить 8 калорій.

Вміст лізину, аргініну та орнітину.

Деякі бобові культури дуже багаті мінералами та вітамінами, але містять мало амінокислота лізин. Це дуже важливо, а тому необхідно його прийняти.

Роль лецитину полягає в тому, що він забезпечує його у великих кількостях. Крім того, це також збільшує утворення інших амінокислот, таких як аргінін та орнітин.

Більшість бобових культур відчувають дефіцит деяких із зазначених амінокислот. Якщо ви приймаєте соєвий лецитин, ви компенсуєте їх недолік.

Альтернатива - додати сою, якщо у вас немає магазину, де її продають.

Триптофан

Те, що не входить до його складу, є однією з найважливіших амінокислот для мозку, тому її часто поєднують з іншими злаковими та бобовими культурами. дефіцит триптофану а низький вміст метіоніну - це не дуже добре.

Якщо ви додаєте пшеницю, рис або яйця раз на тиждень одночасно з прийомом соєвого лецитину, це буде ідеальним доповненням для почуття сили та розумової спритності.

Інша можлива комбінація - змішати його із злаковим борошном для підвищення рівня лізин.

Інші переваги соєвого лецитину

Крім володіння всіма властивостями, соєвий лецитин має наступні переваги:

  • Усуває жир зі стінок артерій і вен.
  • Регулює центральну нервову систему (ЦНС).
  • Служить тонізуючим засобом при тривозі та безсонні.
  • Подовжує життя клітин. Щось, що впливає або змушує його працювати як антивікове.
  • Захищає нервові ланцюги, що дозволяють думати. Збільшує час, коли зв’язки між нейронами можуть бути активними.
  • Він служить паливом для мозку завдяки його білкам.
  • Уникайте розумової втоми.
  • Усунути фізичну втому.
  • Зріджує кров, тому може допомогти запобігти утворенню тромбів.
  • Стимулюючи функцію нейронів, у багатьох випадках це вказується як адекватне доповнення до лікування хвороби Альцгеймера,
  • Він використовується для схуднення (ми обговоримо це пізніше у конкретному розділі).

Оскільки покращує якість крові та знижує рівень ліпідів, покращує роботу серця та запобігає засміченню артерій. Переваги соєвого лецитину для серця полягають у зменшенні зусиль, які цей орган повинен докладати при кожному насосі крові.

Крім того, зрошення поживних речовин організмом набагато ефективніше.

Побічні ефекти

При перевищенні дози 10 грам можуть з’явитися побічні ефекти та дискомфорт. побічні ефекти лецитину сої такі:

  • Втрата апетиту.
  • Діарея.
  • Розлад шлунку (біль у животі, здуття живота тощо).
  • Блювота.
  • Пітливість.
  • Зміни у вазі.
  • Падіння артеріального тиску.
  • Запаморочення і непритомність.
  • Нечіткий зір.
  • Висипання на шкірі, викликані алергією на один із її інгредієнтів.

Хоча побічні ефекти не дуже часті, їх слід завжди враховувати. Людям з алергією на один із його компонентів ніколи не слід приймати його.

Протипоказання соєвого лецитину

  • Низький кров'яний тиск.
  • Ожиріння.
  • Чутливість або алергія на лецитини або їх склад.

Проковтнувши дозу більше 3,5 г. щодня може змінювати артеріальний тиск, тому людям, які страждають гіпотонією або мають тенденцію до зниження артеріального тиску, слід уникати його споживання. Прийом цього може призвести до запаморочення та непритомності.

Для чого призначений гранульований соєвий лецитин

Найкраще переглянути розділ «Властивості та переваги соєвого лецитину»Це ми вказали на початку статті. У цьому розділі у вас є все, що пов’язано з його функціонуванням, а також те, що він може зробити, коли ви включаєте його в раціон.

Однак зверніть увагу, що він досить добре працює для зниження ліпідного профілю (жирів у крові), що є чудовим фактором для контролю рівня холестерину ЛПНЩ.

Він також відіграє важливу роль у регуляції роботи нервової та мозкової систем і, як ми вже вказували, для запобігання серцевим захворюванням.

Які відмінності між летицином та соєвим лецитином?

Лецитин: це загальний спосіб називати всі лецитини незалежно від їх походження.

Існують різні летицини, всі вони надходять з рослинної їжі. За своїм походженням чи виробництвом він отримає назву лецитин соняшнику з омега-3 тощо.

Лецитин - це ім'я, дане омилювані ліпіди натуральний з емульгуючим ефектом, тобто речовини, які працюють як засіб для змішування продуктів, які важко об’єднати самостійно (не змішуються).

Таким чином, лецитин функціонує як емульгатор, мульсифікатор або емульгатор.

Тоді ми можемо також знайти інші органічні речовини, утворені з коричневого або жовтого жиру, які містять жирні кислоти, холін, фосфорну кислоту, гліколіпіди, гліцерин, тригліцериди та фосфоліпіди з фосфатидилхоліном та фосфатидною кислотою ...

Всі ці жири входять до групи природних лецитинів організму. Соєвий летицин - це той, який надходить із заводу з виробництва сої або гліцину.

І коли ми знаємо, для чого призначений соєвий лецитин, його властивості та користь, давайте подивимось як це краще взяти.

Як приймати

  • 2 столові ложки порошкоподібного або гранульованого соєвого лецитину, що додаються до їжі. Краще, якщо це буде трохи раніше.
  • Завжди приймайте його із великою склянкою води, змішаної з йогуртом, соком або рідиною.
  • За бажанням його можна змішувати зі злаками.

Спосіб прийому соєвого лецитину дуже простий. Вам просто потрібно додати пару чайних ложок у склянку води або йогурту. Так просто.

Якщо ви приймаєте це таким чином, ви також сприятимете травленню, уникаючи багатьох випадків тяжкості шлунка.

Рекомендована доза

  • Совки: 2 в день порошкоподібного або гранульованого лецитину.
  • Капсули або таблетки: 2 - 3 капсули або 1200 мг таблеток.
  • Перли: 1360 мг. (він буде містити інші допоміжні речовини, які змушують його важити більше).

Якщо ви придбали добавку з капсулами соєвого лецитину, завжди слід дотримуватися вказівок на продукті. Деякі виробники змінюють загальну вагу, а також властивості. Вони можуть варіюватися залежно від способу вирощування сої. Також спосіб виготовлення та вилучення лецитину.

Як основа, звичайна річ - приймати по 1 або 2 капсули на день.

дозування соєвого лецитину На це впливає чиста вага сировини, що міститься в кожній капсулі або таблетці, а також чистота порошку, якщо купувати його у флаконі. Тож, хоча це хороший посібник, завжди дивіться на маркування. Ви також дізнаєтесь, чи той, який ви купуєте, є більш-менш чистим.

Чи краще перли або капсули?

Ну, все залежить від марки, яку ви купуєте. Відповідна річ така подивіться на вагу кожної капсули або лецитинової кульки. Таким чином, навіть якщо вони говорять нам, що вони кращі за інших, ви можете перевірити це безпосередньо.

Залежно від його виготовлення, якості використовуваної сировини, а також використовуваних методів, чистота та якість загального вмісту буде вищою або нижчою.

Кожен спосіб упаковки покращує або зменшує його властивості, тому з цієї причини часто виявляється, що ціна на соєвий лецитин вища в одних торгових марок, ніж у інших.

відмінності між перлинами соєвого лецитину та капсулами це їх форма презентації. Залежно від цього вам доведеться взяти їх різну кількість. Чим більше вони вкажуть, що ви приймаєте, тим менш чистими вони будуть.