"Їжте багато сої, і у вас буде саме така жіноча груди". Можливо, ви чули це у спортзалі. Всі віддають перевагу м’ясу і вважають соєві продукти відходами або, принаймні, ворогами, які знижують рівень тестостерону в організмі та роблять ваші груди. Ми, мабуть, зробимо статтю про всю цю справу, але сьогодні ми зосередимось на аналізі п’ятнадцять досліджень пов'язані з цим питанням.

може

Вживання соєвих продуктів не знижує рівень тестостерону у чоловіків. Це речення з аналізу, яке зараз порадувало всіх любителів соєвих продуктів. Більшість цих досліджень поєднували різні соєві продукти, навіть соєві білки (10-70 г), відповідно. 60-240 мг ізофлавонів (містяться в сої) на добу. У цій таблиці ви можете побачити основні дані кожного дослідження.

У цьому дослідженні студенти коледжу, які регулярно тренувались у спортзалі, споживали соєвий білок протягом 12 тижнів. Результати порівнювали з плацебо або сироватковим білком і не показали цього добавки соєвого білка мають естрогенну дію. Інші дослідження не показали жодних суттєвих відмінностей у загальній чи безкоштовній тестостерону, SHBG (глобулін, що зв’язує статевий гормон), естрадіол або співвідношення естрадіолу до тестостерону. І вони споживали 50 г соєвого концентрату (138 мг ізофлавонів) або соєвого ізоляту (49 мг ізофлавонів) на день протягом 12 тижнів.

У гіршому випадку, регулярне вживання більше 300 г тофу на день може принаймні знизити рівень тестостерону.

Так що ні - Достатнє споживання соєвої їжі та соєвих ізофлавонів не впливає на рівень тестостерону у чоловіків, рівень естрогену та фертильність. Однак деякі результати дослідження показали несприятливі наслідки надзвичайно високого щоденного споживання протягом 6-12 місяців.

Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 240+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.