Егузки

23 січня 2019 р. 2 хв читання

Більшість людей усвідомлює, що сон важливий, але мало хто усвідомлює, наскільки неймовірно важливим він є для культуристів, спортсменів та людей, які хочуть скинути кілька кілограмів. Якщо ви хочете набрати м’язи, втратити жир або максимізувати свої спортивні показники, без сну не обійтися. Ми живемо у світі недосипаних людей. З кожним роком до нашого часу дедалі більше вимог: школа, робота, сім’я, друзі, Facebook, телебачення, Інтернет. Середня людина щоночі спить на годину менше, ніж століття тому, і це не тому, що нам потрібно менше сну. Якщо ви серйозно ставитеся до втрати жиру чи культуристом, то вам потрібно висипатися.

замість жиру

Давайте подивимося, чому так важливо, щоб ви вимкнули телевізор і рано лягли спати. Якщо ви позбавлені сну:

- Жир.
- М’язи спалюються замість жиру.
- Ваші спортивні здібності зменшуються на 9%.

Найпростіший спосіб схуднути - висипатися! Сон дуже важливий для регуляції гормонів. Виявляється, коли ви погано спите, ваш лептин падає, а рівень греліну підвищується, в результаті чого ваш метаболізм падає. Це також робить вас голоднішими, тому ви їсте більше. Позбавлення сну - подвійний удар для людей, які намагаються схуднути: це змушує спалювати менше калорій і змушує з’їдати більше, завдяки чому ви набираєте жир!

Позбавлення сну змушує спалювати м’язи замість жиру! Якщо ви сидите на дієті, не спавши, ви спалите в два рази м’язи і половину жиру. Повідомлення чітке: якщо ви сидите на якійсь дієті, намагаючись розірватися, ви ПОВИННІ висипатися, або замість жиру ви втратите м’язи.

Позбавлення сну уповільнює вас, це все одно, що бути п’яним цілий день. Ви не тільки бігаєте повільніше на 4,5%, але і ваші спортивні навички знижуються на 9%. Найпростіший спосіб досягти максимальної працездатності - висипатися.

Це досить страшний список і проблеми з недосипанням, і я навіть не турбую вас тим, що ви здатні вчитися, або проблемами зі здоров’ям, пов’язаними з недосипанням.