Push-сповіщення

Активуйте push-сповіщення, щоб завжди бути в курсі новин

Push-сповіщення

Сповіщення заблоковано Metroecuador.com.ec

спаліть

Бокс. Дайте своїй програмі вправ удару з боксу. Громадський метр дізнається про нову моду, в якій моделі завдають вражаючих ударів.

"Дівчата дійсно цікавляться цими новими заняттями, які не передбачають безпосереднього контакту або бійки між учасниками, тоді як насправді це дозволяє їм випускати повітря. Вдаряючись про мішок із піском, вони використовують власну енергію проти себе. Немає небезпеки отримую удари в обличчя ", - говорить Стівен Деніз, тренер з боксу в паризькому клубі" Club Med Gym ".

Насправді, бокс далеко не є пошуком для тих, хто має жорстоку смугу, за словами Денізе, "ігровим способом розслабитися та отримати задоволення". Також жінкам не доводиться хоробрих на вулицях тюремних спортзалів, щоб знайти собі місце для тренувань, а регулярні та висококласні фітнес-клуби зараз починають пропонувати заняття з боксу, щоб відповідати очікуванням своїх клієнтів. Ці заняття з фітнесу/бою також менш страшні для початківців, які не хочуть синців, а просто хочуть поліпшити своє фізичне здоров’я.

Щоб застосувати це на практиці, тренувальний день дозволяє учасникам чергувати позиції, коли одна людина носить прокладки, а інша рукавички. "Це хороший спосіб позбутися напруги та розпізнати свою силу та покращити впевненість у собі та зосередженість", - говорить Рупер. Можна сказати, це єдиний тренінг, який відповідає здоровим.

Ліплення: Переваги

"Ви спалюєте багато калорій ... близько 650 ккал під час годинного сеансу", - говорить Рупер. Ця вправа для всього тіла покращує витривалість і ємність легенів, а також стабільність серцевини. Чергуючи силові тренування та серцево-судинні вправи, "це ідеальний спосіб ліпити своє тіло та підтримувати форму", - каже Стівен Деніз. Під час сеансу сумки верхня частина тіла багато працює, включаючи трицепс - область, яку жінки зазвичай люблять відпрацьовувати. Переміщення ваги тіла з боку в бік зачіпає підколінники, тоді як прес спрацьовує на стійкість до рівноваги, особливо на бічних косих м’язах, які виліплюють стрункішу талію.

Час
Як довго до того, як побачити результати?

Якщо ви готові спробувати, і я справді пропоную вам це зробити, ви побачите покращення продуктивності всього за кілька сеансів. "Щоб побачити результати у своєму організмі, вам потрібен один-три місяці, залежно від того, наскільки важко ви працюєте і як часто ви практикуєтесь. Особисто я б рекомендував мінімум два рази на тиждень", - говорить Деніз.