Ви досягаєте м’язів, опору, серед інших переваг, завдяки цій діяльності, яка розпочалася в рабство і сьогодні звільняє вас від стресів та малорухливого способу життя.

тепла

Моліна робить півмісяця (вправи на плечі, руки і живіт), а його супротивник виконує фронтальний ухил (працює ногами). Валентина Енкалада-Експрес

Зараз 18:00, по черзі вони приїжджають. Перше, що роблять «капоерісти» - це зняти взуття, для кращого зміщення в кільці семи метрів на п’ять метрів. Деякі йдуть традиційні білі сукні, інші - зі зручним одягом різних кольорів. Очевидно, тон чистоти видає, чи проводить студент більше часу на підлозі, ніж стоячи. Якщо воно виходить «чистим», це тому, що йому вдалося ухилитися від усіх атак свого супротивника.

Гучномовець увімкнено, а ритм Сан Бенто (бразильські швидкі та енергійні мелодії) позначає рух учасників бойових дій. Команда практично заражена піснею свого вчителя Педро Моліна, експерта в цьому єдиноборстві протягом 15 років. На "paranahue paranahue paraná" відповідають його хлопці з тією ж фразою.

Швидка і повна рутина вправ для схуднення

Відповідно до кількості студентів, рода (колесо), в центрі якого - два бійці, які вдаються до таких сходів, як гінга, одна з основ, яка нагадує "прогулянку" в капоейрі. Вони також використовують передня півмісяць атакувати супротивника або ухилятися (спереду або збоку), щоб уникнути контакту, через удари ногою.

Коли вони не використовують електронне обладнання, вони повертаються до джерела: долоні та ударні інструменти, такі як атабаке, бубон та беримбау. Поряд з хорами, які їх енергійно активізують більше, ніж ковток води, яку вони п’ють кожного разу, коли їх обличчя червоніє.

Тренування не можна починати, якщо тіло, основний інструмент, не розігріте. Ось чому між 15 і 20 хвилин Вони виконують бічні рухи, плюс основні кроки цієї дисципліни, і, щоб ускладнити це, Моліна додає вправи, такі як бурпе, а також змушує їх нести кульки для медицини, серед інших.

Не має значення чоловік чи жінка, попит однаковий. Y в роді немає місця для страху, принаймні вони не запрошують його на ринг, оскільки з рішучістю вони стикаються зі своїм учителем.

Закінчується заняття привітанням, демонстрацією одиниця, яка створює цю діяльність. Вони роблять це відкрито, протилежне походженню цього бойового мистецтва: африканські раби в Бразилії, на повних полях бавовни або цукрової тростини, замаскували свою фізичну підготовку як танець. Так вони готувались до часу свободи.

Переваги водної гімнастики для спортсменів та вагітних жінок

Дізнайся

  • Ви можете практикувати його на різних поверхнях: пісок, татамі (м’яке полотно), трава тощо. Тренуватися рекомендується тричі на тиждень по одній годині.
  • Зазвичай пісні розповідають любовні історії.
  • У 2014 році ЮНЕСКО оголосила нематеріальною культурною спадщиною.

5 причин практикувати аеро йогу

Переваги, які змусять вас танцювати

  1. Допомога не тільки для тіла, але і для розуму. Дізнайтеся, що ви отримуєте, практикуючи це.
  2. Горіння 700 калорій за годину - це те саме, що плавати, їздити на велосипеді або займатись боксерською секцією. Набуває нарощування м’язів та тонізування.
  3. Сприяє до розумової та фізичної спритності, тому що ви вчитесь ухилятися від атак і діяти в потрібний час.
  4. Поправляється вашу концентрацію, координацію та рефлекси, коли обидві сторони мозку та тіла рухаються.
  5. Збільшується опір. Це також сприяє серцево-судинній та дихальній системі.
  6. Бойовий запор, завдяки ударам ногами та рухам стегна. Також активізується нижня область живота.
  7. Канали стрес і напруга, оскільки гормон щастя підвищується.
  8. Створює громада. Група інтегрується, серед її практиків є симпатія та співпереживання.