Причини, чому ходьба важлива
- Це фінансова вправа
- Не вимагає будь-якого виду підготовки.
- Допомагає зменшити вагу.
- підтримує пильність, активізує розум і є ефективною зброєю проти стресу.
- Знижує артеріальний тиск.
- Підвищує толерантність до глюкози, тобто покращує її вживання.
- Ходьба допомагає знизити рівень холестерину та тригліцеридів та підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ)
- Збільшує щільність кісток, роблячи кістки більш стійкими і тим самим запобігає остеопорозу.
- Боріться із запорами
- Допомагає нарощувати та зміцнювати м’язову масу, залучаючи великі групи м’язів.
- Це прекрасний варіант фізичних вправ для людей, які страждають від надмірної ваги або ожиріння, та людей похилого віку
Як бачите, необов’язково бути бігуном, щоб бути фізично активним. Почніть з того, що кожен день ходите трохи більше, завжди у своєму темпі та поступово прогресуйте, а коли будете готові, зробіть наступний крок і навчіться бігати. Головне, щоб ви почували себе добре і дарували собі здоров'я, рухаючи тілом.
- Забудьте про тренажерний зал! Перегляд фільмів жахів спалює стільки калорій, скільки фізичні вправи
- Зберігайте спокійні калорії опіків - огляди природи гастроентерологія та гепатологія
- Пілоксинг, техніка, яка спалює калорії за допомогою пілатесу та боксу
- OrangeTheory Fitness робіть одну годину вправ, спалюючи калорії за 36
- Ніщо в мастурбації в тренажерному залі не спалює калорії