Привіт! Я починаю підрахунок калорій з понеділка. Я переглянув кілька місць, щоб побачити, скільки було б ідеальних добових калорій, якби я хотів схуднути. Зрештою, я стріляв по 1200 на день, не рухаючись (якщо я вправляюся, я коригую значення за допомогою виміряних даних). З цього білок становить близько 80, ch близько 150, жир 50.
Я маю 164 см і зараз маю 65 фунтів і хочу позбутися 15 фунтів.
Ви вважаєте, що це так добре? Заздалегідь дякую за відповіді!
На практиці «фойє» діабету вимагає прийому ліків.
Важко схуднути таким чином, якщо препарат погано встановлений (
Я думаю, що це і для мене найбільша проблема: (((
На даний момент вони проводять різні тести і ставлять від них нові ліки .
Але це ще 2-3 місяці, я не хочу набирати вагу до тих пір, але я теж хочу схуднути, бо це корисно для моєї хвороби і моєї душі:)))
Вибачте, що говоримо! Але! Що таке резистентність до інсуліну?
Azu мій досвід що приблизно 100 ch є досконалий. Я стрес для мене! Якщо я опускаюся нижче 80, я стаю нетерплячим. Якщо я приймаю його приблизно на 140 постійніше, це обертає мій метаболізм, але я насправді не втрачаю вагу.
З моїм скороченням я в порядку, і вранці приношу більше. Раніше було багато разів, що після їжі бл. у мене цукор в крові впав на півгодини, і я захворів. Це не те, правда?
Скажімо, з тих пір, як я їв 5 разів на день і маю ch-m близько 100, з тих пір я в порядку, навіть цього не трапляється, лише 1x.
Ваш результат у будь-якому випадку дуже приємний! Вітаємо! Я також розумію, що ти вже нудьгуєш і стогнеш.
Удачі в майбутньому!
З мене вже зійшло 34 кг, але залишилося ще 15: (((
Я також застійний і маю резистентність до інсуліну, я вже страждаю від втрати ваги, тому я хочу перейти, щоб перевірити, чи це працює та чи допомагає.
Мета - не велика втрата ваги, а повільний, але стійкий результат.
Я нікуди не поспішаю, хоча насправді я хочу зв’язатися з вами якомога швидше:)))
90 грам може бути цілком непоганим. )
Я п'ю воду в пляшках, це, як правило, щось, що ти кладеш поруч із собою, і ти повинен змусити це деякий час, а потім звикаєш до рівня, за яким ти сумуєш. У будь-якому випадку, зелений чай настільки ж рідкий, тому він теж хороший.
Я теж займаюся сидячою роботою, але це не заважає мені потім піти на тренування. Мені також пощастило, тому що я можу впоратися з цією їжею принаймні 5 разів на день для двох із них на роботі. Що, якщо у вас є можливість все-таки відпустити, настійно рекомендую! Прийміть обід, скажімо, з двох частин.
Або що ще я можу порадити вам їсти фрукти, але бажано на початку дня, до/після сніданку, залежить від того, що має ваш шлунок (деякі люди недобрі на порожній шлунок). Увечері я віддаю перевагу овочам та іншому, сиру та ін.
Я також вважав, що Ch повинен складати близько 160 г на день і більше + 90 грамів білка плюс ch.
Я п'ю зелений чай щодня, приблизно 1 літр, але я повинен приймати також 1,5.
Я не люблю воду:( Я віддаю перевагу чаю, лимонаду, звичайно, гіркам краще з усіма підсолоджувачами:)
Я займаюсь простоєм:(
Але я намагаюсь багато ходити, і іноді я роблю важкі обряди і зараз займаюся вдома.
На мою думку, ця комбінація:
251 гр Ch, білок: 68 гр, жир: 61 гр, тому це не корисно.
Я не знаю, з чим ви рухаєтесь поруч, але я б взяв ch набагато нижче, приблизно до 150, і підняв би з цим білок.
1200-1500 може бути добре, але вам слід зайняти тиждень-два-три, поки ви не відчуєте, наскільки ви можете схуднути і ні занадто багато, ні занадто мало.
Пийте багато води, я рекомендую зелений чай, добре обертає ваш метаболізм.
Якщо ви дійсно рухаєтесь поруч із цим інтенсивно, ви можете запланувати розклад руху навколо руху. Ch (прийнятий через короткий час після тренування) (нормальний) ch практично не буде мати жиру. Останнім прийомом їжі перед тренуванням обов’язково повинен бути прийом їжі, щоб мати енергію.
Рясне споживання вітаміну С також допомагає спалювати жир!
Ви думаєте, що результат реалістичний?
Я шукав це на physicianilexikon.hu
За його словами, щоб підтримувати свою вагу: мені потрібно 1826 ккал
Для зменшення ваги мого тіла: до 1575 ккал, з них 251 гр Ch, білок: 68 гр, жир: 61 гр
Я думав, що спробую з’їсти між 1200 і 1500 ккал і рухатись поруч, але я не хочу опускатися нижче 1200 ккал, тому що мій метаболізм вже @ ar: ((((я не думаю, що він ще повинен погіршуватися).
Звичайно, незалежно від розрахунку ккал, я роблю все з борошном Update та підсолоджувачем, і намагаюсь приймати Ch до 14:00 дня, а потім споживаю лише переважно білок.
Vaci max 18 годин, тоді тільки вода, чай, лимонад, але все суворо з підсолоджувачем.
У випадку з вершковими супами, очищення картоплі, приготовленої з нею, дає набагато легший, більш сприятливий для шлунку кінцевий результат. Піноутворення буває різним, але воно, безумовно, є більш вигідним, ніж смикання з точки зору вуглеводів, оскільки олія має страшенно багато калорій. Я вважаю за краще економити гроші, тому що я нічого не дуже їжу.
У мене є щоденник рецептів, я думаю, що в ньому є принаймні один крем-суп, виготовлений таким чином, там ви можете побачити дані. Вони досить сприятливі.
Я намагаюся накласти і інші рецепти крем-супів, але, на жаль, зараз у мене не вистачає часу. Я сподіваюся, що встигну на це пізніше.
Привіт! У підрахунку калорій я потрапив у понеділок. Наразі я дотримувався іншої дієти, але з інших причин вона не спрацювала. Сподіваюся, це допоможе мені позбутися зайвих кілограмів. Для допомоги я використовую цю сторінку для відстеження споживання калорій: