1. Біг з великими грудьми - можливо?

Біг з великими грудьми справді важкий! Одна справа для "курчат" вередувати, але після кількох поворотів вони також починають болісний стрибок. Це не перше незручне відчуття, яке ми переживаємо, але ми все одно хочемо на деякий час уникнути проблеми повішення синиць, так?

Потрібно знати, що поки груди не будуть належним чином підтримані, вони будуть енергійно рухатися. Згідно з одним дослідженням, вони можуть розмахувати до 9-15 дюймів на кожному кроці під час бігу.

Груди складається з залоз, жирової тканини та сполучної тканини, і якщо сполучній тканині дозволено розтягуватися, її вже не вдається дуже сильно відновити природними методами.

VOUS Порада: так, присвятіть гроші та енергію на придбання звичайного спортивного бюстгальтера, розробленого спеціально для бігу!

грудей

Стандартне обладнання для початківця бігуна

Якщо нам вдається включити біг у свій повсякденний режим, нам потрібно отримати справжні спортивні речі. Чому? Я отримав відповідь і на це. Експерт допоміг зібрати початкове обладнання. Я запитав Тамаша Гімоті, менеджера з продажу веб-магазину триатлонного клубу IRONMAN 70.3 Budapest, з яким ми взяли основне обладнання бігунів.

натиснувши тут виявляється, які 5 речей вам точно знадобляться!

2. Важливо, якою є наша статура?

Що стосується спорту, то існує три основних типи фігури: ектоморфне, ендоморфне та мезоморфне, так, і їх поєднання. Важливо, до якої групи ви належите, тому що вам потрібно відповідно скорегувати свій раціон і тренування. Те, що корисно для однієї фігури, особливо шкідливо для іншої.

Високий, худий, ми називаємо це взірцем. Характеризується швидким метаболізмом, зовсім не відгодівлею. Ви йдете на тренування, яке хочете, і можете підтримувати форму. Іноді не заважає звертати увагу на їжу. Такою фігурою є, наприклад, Кейт Мосс.

Порада: Тренери клубного триатлонного клубу IRONMAN 70.3 рекомендують поєднання зміцнювальних вправ та форм тренувань, що покращують витривалість. Окрім волейболу, баскетболу або бігу, не слід нехтувати і силовими тренуваннями, оскільки це збільшить об’єм м’язів.

Цей тип також набирає вагу, коли інший їсть. Суворе дотримання дієти та фізичних вправ також полегшує йому життя. Цей тип характеризується округлою статурою, повільним метаболізмом і кількістю жирових клітин, що перевищує середню. Він легко набирає вагу, але м’язи важко будувати.

Одним з таких типів є Марая Кері, яка досить симпатична. Це також показує, що немає причин сумувати за тим, хто належить до цієї групи.:)

Порада: Його тіло міцне, але він, мабуть, не хоче бути борцем. Тому включіть у свій план тренувань тривале, але менш інтенсивне кардіотренування. Наші експерти кажуть, що найкраще робити вправи п’ять разів на тиждень.

Він легко нарощує м’язи і здатний швидко спалювати жир, якщо дотримуватись правил прийому їжі та фізичних вправ. Це найбільш завидний тип. Цей список глазурі може створити тіло мрії. Кістки у нього міцні, плечі ширші. У нього немає забороненого списку, білкова дієта для нього найефективніша. Серед відомих мезоморфів - Камерон Діас.

Порада: На думку наших експертів, він також є ідеальною фігурою для бодібілдингу, оскільки його генетика чудово підходить для цього виду спорту. Йому вистачає сили та фізичних здібностей. Він також легко і швидко вивчає нові види спорту. Ви можете піти на кардіо, силові тренування, мезоморфне тіло для всіх форм рухів.

Ось як ваше тіло може змінитися від регулярного бігу

Скільки нас є, стільки способів реагувати наші тіла на регулярні рухи. Багато людей хотіли б думати, що біг - найпростіший вид спорту - а потім схуднення стає блискавичним, але так само, як біг не такий простий, як ми думаємо, втрата ваги не гарантована. Не потрібно відразу вішати щойно куплені кросівки під кутом. Розумно побудувавши програму вправ, вони змогли досягти вражаючих результатів. Клацніть тут для деталей!

3. Широкі стегна проти. тонкі стегна - кожен може бігати?

Як би я не хотів допомогти, я не можу: ми не можемо змінити кістки. Ключем до проблеми жінок та бігу є концепція, яку спортивна медицина називає Q-кутом. Суть полягає в тому, що більш широке стегно пов’язане з більш вузьким коліном, що в довгостроковій перспективі призводить до проблеми стопи або коліна. Більш важка вага тіла, звичайно, ще більший недолік, оскільки це навантажує організм.

Є жінки, які вже народжені для бігу. Вони очеретяні стрункі з вузькими стегнами. Генетика сміття, я знаю. Біг, на жаль, може бути не ідеальним вибором для всіх. Якщо ви представитесь на початку параграфа, не сумуйте, адже ви все ще можете вибрати серед такої кількості супер видів спорту!

Наша порада фахівця: Зверніться до ортопеда, якщо відчуваєте, що у вас є ця проблема. Він підкаже, як діяти далі.

4. Що повинен робити той, хто загнаний в маразм стегнами колекціонера?

Той, хто вже потер стегна, точно знає, який прикрий «побічний ефект» це від бігу. Вони пошивають трусики в якісну лінію і створюють еластичні шорти в ідеальний біг. Він добре провітрюється, не провокує, і наше бажання збудеться: стегна не натираються.

5. Є зайва вага, яку заборонено бігати?

Статут компанії: якщо під час тренувань ви відчуваєте сильний біль у кожному з хрящів, зупиніться. Той, хто хоче бігти, щоб позбутися кількох зайвих кілограмів, повинен знати, що біг страшно напружує їх суглоби та внутрішні органи. На кожному кроці, що біжить, ви б’єтеся об землю в чотири рази більше ваги. (Отже, якщо хтось важить 70 фунтів, ми говоримо про 280 фунтів!)

Жир, що накопичується між органами, вібрує, що може сильно боліти, але може спричинити нудоту, утруднене дихання тощо. Ми не однакові. Окрім ваги, рівня фізичної форми, віку, історії хвороби, статі та багато іншого.

Наша порада фахівця: Добре почати з тесту на склад тіла, а потім зробити перші кроки до змін за допомогою експерта.

+1 Для кого питання про волосся завжди здається нерозв’язним, що робити?

Нора Такач зробила все можливе, щоб вирішити цю вирішальну проблему. Наш редактор Норі Енгель отримав гарну та зручну зачіску для бігу, і ми рекомендуємо вам просто тримати її разом або заплітати. Однак для тих, чиї методи не працювали ідеально, зробіть те, що і я: зверніться до перукаря. Коротше шкодить, менше проблем!;)

Я дівчина, яка спокійна, коли у неї є план. Звичайно, якщо цього немає, це теж не газ, і тоді я щось розгадаю, досить майстерно імпровізую. Кажуть, я іноді трохи дивний. Побачиш, одного моменту я сяду на твої плечі доброю феєю, наступного стану маленьким дияволом, який шепче тобі лиха на вуха і намагатиметься переконати вас покинути зони комфорту, бо реальність виходить за межі твоїх можливостей - і тим більш захоплюючим.