6 грудня

Якщо ви шукаєте нове хобі або маєте попередній досвід стрільби з лука, ви знайдете радість, знаючи, що спорт, звичайно, спалює кілька калорій. Хоча це не надто фізично вимогливо і, ймовірно, не допоможе вам різко скинути кілограми, ви можете насолоджуватися днем ​​стрільби з лука як частиною свого звичайного режиму вправ.

спалює

Задіяна діяльність

Стрільба з лука - це не інтенсивна серцево-судинна вправа, щоб забити серце, але це така форма вправ, яка спалює калорії. Стрільба з цілі вимагає підтримки на місці та стрільби по цілях на різній відстані та в умовах. Поки ви мало рухаєтесь, ви несете зграю стріл і лук, піднімаючи трохи ваги. Крім того, поки ви націлюєтеся на бичок, затримайте лук і стріли кілька секунд, поки не будете готові відпустити. Якщо ви не звикли до ваги, руки відчувають опік. Польова стрільба з лука також вимагає стрільби в цілі, навіть якщо ви ходите, роблячи це - можливо, якимось чином.

Спалені калорії

Як і у будь-якій формі активності, чим більше ви важите, тим більше калорій ви використовуєте. Отже, якщо ви важите близько 125 фунтів, ви спалите приблизно 105 калорій за 30 хвилин практики цільової стрільби з лука. Але якщо ви важите близько 155 фунтів, вони збривають 130 калорій і цілих 155 калорій, якщо у вас 185 фунтів.

Опалення та охолодження

Також спалюйте калорії після обіду на цільових заняттях, якщо ви розігріли своє тіло заздалегідь, а потім виконуєте якусь діяльність з охолодження. Всього за 15 хвилин ходьби та легкого розтягування витрачається 60 калорій при вазі 125 фунтів. Якщо ви важите 155 фунтів або 185 фунтів, ви спалите 75 і 90 калорій за 15 хвилин відповідно.

Втратити вагу

Вам потрібно створити 3500 дефіцитів калорій, щоб скинути 1 фунт ваги, пояснює Вадемекум. Або спалюйте всі свої калорії - близько 500 на день, щоб скинути фунт на тиждень - або спалюйте трохи і скорочуйте кілька калорій на своєму раціоні. Голіть 200 калорій зі свого щоденного раціону, а потім спалюйте 300 калорій, наприклад, вправами. Оскільки півгодинна стрільба з лука не витрачає такої кількості калорій, спершу біжіть. Зберігання рівномірного темпу 5 миль/год протягом 30 хвилин або 12-хвилинної милі - спалює 240 калорій при 125 фунтів, 300 калорій при 155 фунтів та 355 калорій при 185 фунтів. Ви отримаєте кардіотренажер, до якого прагне ваше серце, а потім отримаєте тонізуючі сили при стрільбі з лука та стріл.