Більше інформації

Український борщ-суп

Вегетаріанський суп з ячменю

Готуйте суп для спалювання жиру кілька днів на тиждень (але тільки суп), і ви це помітите, коли одягнете одяг! Два рецепти, щоб ви могли варіюватися (і веганський).

спалює

Рецепти, багаті клітковиною, вітамінами та антиоксидантами. Всі овочі багаті водою, тому вони є очищаючими та сечогінними.

Ви можете взяти це як консоме, - пити лише бульйон—, або ложкою додаючи подрібнені овочі.

Ці супи можуть регулярно входити у ваш раціон один раз на тиждень, навіть якщо у вас вага, вони смачні та корисні

У Periodista Digital ми розповідаємо вам крок за кроком цих простих і дешевих жирових супів.

  1. Рецепт легкого спалювання жиру 1-й варіант
    1. Інгредієнти
    2. Підготовка
      1. Приготування овочів
    3. Примітки до рецептів
  2. Веганський суп, що спалює жир
    1. Інгредієнти
  3. Вам також може сподобатися
    1. Простий грибний суп

Рецепт легкого спалювання жиру 1-й варіант

Візьміть легкі супи ((без макаронних виробів, без рису, без картоплі), сприяє діурезу і допомагає вам "здути" якщо ви провели день на обід або вечерю.

Пам'ятайте, що суп тільки на вечерю, а решту дня ви повинні їсти збалансовано овочі, білки бобових та фрукти.

Не можна їсти солодке або смажене. Макарони, хліб і рис невеликими порціями, оскільки ці продукти дуже багаті вуглеводами.

Інгредієнти

  • Цибуля - 2 одиниці
  • Стебла селери - 4 одиниці
  • Капуста - 800 г.
  • Морква - 2 одиниці
  • Кабачки - 1 од
  • Зубчики часнику - 4 одиниці
  • Курячий бульйон - 1,5 л
  • Лимонний сік - лимонний
  • Петрушка - пучок
  • Сіль за смаком
  • Перець - щіпка
  • Оливкова олія екстра вірджин - 1 столова ложка

Підготовка

Приготування овочів

У ньому багато овочів, цей суп і найпростіше зібрати їх усіх разом, щоб приготувати. Але оскільки овочі, які колись приготували, ми їх будемо їсти, ідеальним є те, що кожен з них знаходиться у своїй точці.

Як це досягається? Ну дуже просто, в горщик спочатку додають овочі, яким потрібно довше всього. В даному випадку саме цибулі готується 30 хвилин. Іншим, як кабачки, потрібно лише 15 хвилин. А іншим потрібно 25 хвилин.

Я скажу вам, коли додавати кожну з них, щоб вони знаходились у своїй точці. Якщо ви віддаєте перевагу їхати швидше, у вас є варіант другого рецепту, який слідує за цим.

Час приготування овочів

  • -Цибуля і часник - 30 хвилин
  • -Капуста або капуста - 25 хвилин
  • -Морква - 20 хвилин
  • -Селера і кабачки - 15 хвилин
  • -Петрушка - 5 хвилин
  • -Розмарин - 1 чайна ложка

Продовжуємо з рецептом

  1. Підготуйте великий горщик, додайте курячий бульйон і поставте його нагріватися на середньому вогні.

  1. Покиs помийте овочі та подрібніть капусту або капусту, відокремте кожен овоч на іншій тарілціабо, таким чином, їх легше додати в казан, не змішуючи.
  1. Очистіть цибулю від шкірки і наріжте скибочками, наріжте моркву, селеру, кабачки, часник і нарешті пучок петрушки наріжте шматочками.
  2. Коли бульйон у горщику закипить,спочатку додамо цибулю і часник відрізати.
  1. Час варіння 30 хвилин. Важливо поставити кухонний таймер, оскільки 30 хвилин - це контрольний час а потім додайте інші овочі. Ви встановлюєте таймер на 30 хвилин, а потім стежите за зворотним відліком за допомогою годинника або мобільного.
  1. Коли пройде 5 хвилин від варіння цибулі та часнику (тобто у нас є 25 хвилин, щоб закінчити готувати), це коли додаємо капусту нарізати соломкою, яку зараз готують разом з цибулею і часником.
  2. Ми все ще уважні до кухонного годинника, оскільки ще через 5 хвилин (тепер у нас залишилося 20 хвилин приготування) це коли ми додамо моркву, нарізану скибочками або соломкою.
  1. Як бачите, механіка дуже проста, тепер ми чекаємо 5 хвилин, і нам залишиться 15 варити. Додайте подрібнений селера і кабачки.
  2. Ми даємо пройти 10 хвилин, і тепер нам залишається лише 5 хвилин закінчити готування, додати подрібнену петрушку.
  3. Коли таймер вимкнеться, після закінчення приготування додайте лимонний сік і столова ложка оливкової олії.
  4. Дайте постояти близько 10 хвилин і додати трохи розмарину (необов’язково, але надає йому хороший смак).
  5. Смакуйте бульйон, обережно, щоб не обпектись і приправити сіллю і перцем. Краще це зробити наприкінці, оскільки всі овочі мають більшу чи меншу кількість натрію (наприклад, селера), і якщо залишити суп раніше, суп може бути трохи солоним.

Примітки до рецептів

Ви помітите більше ситості sУ мене є тарілки супу з нарізаними овочами, оскільки вам доведеться жувати, а овочі забезпечують вас клітковиною. Ви також можете процідити бульйон як консоме, а також скористатися вареними овочами, щоб подрібнити їх і взяти як пюре.

Таким шляхом я міг піти трохи нічного супу з овочами, ще дві склянки консоме і трохи овочевого пюре. Щоб зробити пюре, не забудьте додати відварених овочів і трохи бульйону, щоб при подрібненні пюре воно не стало занадто щільним.

Якщо ви готуєте цей суп і у вас є залишки, ви можете без проблем заморозити або зберегти в холодильнику якщо ви збираєтеся споживати через 2 або 3 дні.

Веганський суп, що спалює жир

Ця версія швидша, оскільки ми готуємо овочі в скороварці.

Інгредієнти

  • Цибуля свіжа - 2 одиниці
  • Зубчики часнику - 2 одиниці
  • Морква - 2 одиниці
  • Капуста або капуста - 600 г.
  • Цибуля-порей - 1 од
  • Ріпа - 1 одиниця
  • Кабачки - 2 одиниці
  • Смажений помідор - 2 столові ложки
  • Зелений перець –½ одиниця
  • Овочевий відвар - 1200 мл
  • Лавр - 1 аркуш
  • Мелений імбир - ½ чайної ложки
  • Лимонний сік - ½ лимон
  • Сіль за смаком
  • Перець - за смаком
  • Оливкова олія - ​​1 столова ложка

Вам також може сподобатися

Простий грибний суп

Чи був вам корисний рецепт легкого спалювання жиру? Пам'ятайте, у Facebook у вас є більше.

ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ

МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ

Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас