Більше інформації
Український борщ-суп
Вегетаріанський суп з ячменю
Готуйте суп для спалювання жиру кілька днів на тиждень (але тільки суп), і ви це помітите, коли одягнете одяг! Два рецепти, щоб ви могли варіюватися (і веганський).
Рецепти, багаті клітковиною, вітамінами та антиоксидантами. Всі овочі багаті водою, тому вони є очищаючими та сечогінними.
Ви можете взяти це як консоме, - пити лише бульйон—, або ложкою додаючи подрібнені овочі.
Ці супи можуть регулярно входити у ваш раціон один раз на тиждень, навіть якщо у вас вага, вони смачні та корисні
У Periodista Digital ми розповідаємо вам крок за кроком цих простих і дешевих жирових супів.
- Рецепт легкого спалювання жиру 1-й варіант
- Інгредієнти
- Підготовка
- Приготування овочів
- Примітки до рецептів
- Веганський суп, що спалює жир
- Інгредієнти
- Вам також може сподобатися
- Простий грибний суп
Рецепт легкого спалювання жиру 1-й варіант
Візьміть легкі супи ((без макаронних виробів, без рису, без картоплі), сприяє діурезу і допомагає вам "здути" якщо ви провели день на обід або вечерю.
Пам'ятайте, що суп тільки на вечерю, а решту дня ви повинні їсти збалансовано овочі, білки бобових та фрукти.
Не можна їсти солодке або смажене. Макарони, хліб і рис невеликими порціями, оскільки ці продукти дуже багаті вуглеводами.
Інгредієнти
- Цибуля - 2 одиниці
- Стебла селери - 4 одиниці
- Капуста - 800 г.
- Морква - 2 одиниці
- Кабачки - 1 од
- Зубчики часнику - 4 одиниці
- Курячий бульйон - 1,5 л
- Лимонний сік - лимонний
- Петрушка - пучок
- Сіль за смаком
- Перець - щіпка
- Оливкова олія екстра вірджин - 1 столова ложка
Підготовка
Приготування овочів
У ньому багато овочів, цей суп і найпростіше зібрати їх усіх разом, щоб приготувати. Але оскільки овочі, які колись приготували, ми їх будемо їсти, ідеальним є те, що кожен з них знаходиться у своїй точці.
Як це досягається? Ну дуже просто, в горщик спочатку додають овочі, яким потрібно довше всього. В даному випадку саме цибулі готується 30 хвилин. Іншим, як кабачки, потрібно лише 15 хвилин. А іншим потрібно 25 хвилин.
Я скажу вам, коли додавати кожну з них, щоб вони знаходились у своїй точці. Якщо ви віддаєте перевагу їхати швидше, у вас є варіант другого рецепту, який слідує за цим.
Час приготування овочів
- -Цибуля і часник - 30 хвилин
- -Капуста або капуста - 25 хвилин
- -Морква - 20 хвилин
- -Селера і кабачки - 15 хвилин
- -Петрушка - 5 хвилин
- -Розмарин - 1 чайна ложка
Продовжуємо з рецептом
- Підготуйте великий горщик, додайте курячий бульйон і поставте його нагріватися на середньому вогні.
- Покиs помийте овочі та подрібніть капусту або капусту, відокремте кожен овоч на іншій тарілціабо, таким чином, їх легше додати в казан, не змішуючи.
- Очистіть цибулю від шкірки і наріжте скибочками, наріжте моркву, селеру, кабачки, часник і нарешті пучок петрушки наріжте шматочками.
- Коли бульйон у горщику закипить,спочатку додамо цибулю і часник відрізати.
- Час варіння 30 хвилин. Важливо поставити кухонний таймер, оскільки 30 хвилин - це контрольний час а потім додайте інші овочі. Ви встановлюєте таймер на 30 хвилин, а потім стежите за зворотним відліком за допомогою годинника або мобільного.
- Коли пройде 5 хвилин від варіння цибулі та часнику (тобто у нас є 25 хвилин, щоб закінчити готувати), це коли додаємо капусту нарізати соломкою, яку зараз готують разом з цибулею і часником.
- Ми все ще уважні до кухонного годинника, оскільки ще через 5 хвилин (тепер у нас залишилося 20 хвилин приготування) це коли ми додамо моркву, нарізану скибочками або соломкою.
- Як бачите, механіка дуже проста, тепер ми чекаємо 5 хвилин, і нам залишиться 15 варити. Додайте подрібнений селера і кабачки.
- Ми даємо пройти 10 хвилин, і тепер нам залишається лише 5 хвилин закінчити готування, додати подрібнену петрушку.
- Коли таймер вимкнеться, після закінчення приготування додайте лимонний сік і столова ложка оливкової олії.
- Дайте постояти близько 10 хвилин і додати трохи розмарину (необов’язково, але надає йому хороший смак).
- Смакуйте бульйон, обережно, щоб не обпектись і приправити сіллю і перцем. Краще це зробити наприкінці, оскільки всі овочі мають більшу чи меншу кількість натрію (наприклад, селера), і якщо залишити суп раніше, суп може бути трохи солоним.
Примітки до рецептів
Ви помітите більше ситості sУ мене є тарілки супу з нарізаними овочами, оскільки вам доведеться жувати, а овочі забезпечують вас клітковиною. Ви також можете процідити бульйон як консоме, а також скористатися вареними овочами, щоб подрібнити їх і взяти як пюре.
Таким шляхом я міг піти трохи нічного супу з овочами, ще дві склянки консоме і трохи овочевого пюре. Щоб зробити пюре, не забудьте додати відварених овочів і трохи бульйону, щоб при подрібненні пюре воно не стало занадто щільним.
Якщо ви готуєте цей суп і у вас є залишки, ви можете без проблем заморозити або зберегти в холодильнику якщо ви збираєтеся споживати через 2 або 3 дні.
Веганський суп, що спалює жир
Ця версія швидша, оскільки ми готуємо овочі в скороварці.
Інгредієнти
- Цибуля свіжа - 2 одиниці
- Зубчики часнику - 2 одиниці
- Морква - 2 одиниці
- Капуста або капуста - 600 г.
- Цибуля-порей - 1 од
- Ріпа - 1 одиниця
- Кабачки - 2 одиниці
- Смажений помідор - 2 столові ложки
- Зелений перець –½ одиниця
- Овочевий відвар - 1200 мл
- Лавр - 1 аркуш
- Мелений імбир - ½ чайної ложки
- Лимонний сік - ½ лимон
- Сіль за смаком
- Перець - за смаком
- Оливкова олія - 1 столова ложка
Вам також може сподобатися
Простий грибний суп
Чи був вам корисний рецепт легкого спалювання жиру? Пам'ятайте, у Facebook у вас є більше.
ДОПОМОГА ДИГІТАЛЬНОМУ ЖУРНАЛИСТУ
МИ ХОЧЕМ ПРОДОВЖИТИ БЕЗКОШТОВНИМ ЗАСОБОМ ЗВ’ЯЗКУ
Ми шукаємо відданих людей, які б підтримали нас
- Суп Жульєн або Овочевий суп Рецепт Прості рецепти
- Чи знали ви, що дієта може допомогти вам контролювати алопецію Digital Journalist
- Використовуйте 5 елементів природи, щоб наповнити вас енергією своєю силою! Цифровий журналіст
- Запечений лосось з картоплею та овочами - Смачні рецепти - Прості рецепти домашнього приготування
- Рецепт супу з цвітної капусти для дієти - Рецепти Ізабель