Коли вже не знаєш що готуватися до вечері, є Суп Це позбавить вас від неприємностей не лише тому, що це так дуже проста у приготуванні, але це смачно а також дуже благодійність для здоров'я, завдяки харчові властивості броколі. Броколі - це овоч, багатий вітамінами та мінералами, що походить із Середземномор’я, і який використовується у різноманітних рецептах, таких як салати, гарніри або супи.

низькокалорійний

Брокколі є багатий вітаміном С, отже, 200-грамова порція цього овоча покриває добову дозу, яка потрібна дорослій людині; також забезпечує вітаміни А та Е, які є незамінними для захищають імунітет, дихання та здоров’я очей. Він також містить багато заліза, хлорофілу та фолієвої кислоти, що ідеально підходить для боротися з анемією і поліпшити продукцію та функцію клітин.

Пов’язані новини

Як би цього було недостатньо, це так дуже низькокалорійний, Він забезпечує лише 38 на 100 грамів, але в цілому містить 2,6 грама харчових волокон, які допомагають регулювати кишковий транзит. Цей рецепт низькокалорійний, т.к. страва приносить навколо 160 калорій і 3 грами харчових волокон, приготування його вдома займе у вас максимум 10–15 хвилин, і ви побачите, що воно дуже легке та здорове.

Пов’язані новини

Низькокалорійний суп з брокколі

Інгредієнти:

  • 1 головка брокколі
  • 3 столові ложки оливкової олії
  • Козячий сир
  • 5 склянок води
  • Насіння
  • Свіжий чорний перець
  • Сіль

Вимийте та продезінфікуйте брокколі, залишаючись лише з Маленькі дерева. Розмістіть Вода в казан на сильному вогні, додати сіль і чорний мелений перець щедро. Як тільки вода почне закипати, додайте маленький брокколі, залишити на 4 хвилини, а потім перевірити ножем на частині стебла, якщо він легко потрапляє; якщо це сталося, він готовий, якщо ні, почекайте інший час і ще раз перевірте, як тільки вони стануть м’якими, зніміть з вогню.

Проминіть деревця брокколі а потім додайте 2 склянки кулінарної води і змішуйте, поки овоч не стане цілим, перевірте, чи достатньо рідини для супу, інакше ви можете додати все, що вважаєте за потрібне. Коли він подрібнений, додайте оливкову олію і знову подрібніть. Зрештою вони використовуються приблизно від 3 до 4 склянок води, виправити приправу. Для подачі покладіть столову ложку козячий сир До кожної миски супу додайте сіль і перець і дуже добре перемішується до дна.

Обслуговує суп з брокколі про нього козячий сир і в кінці додайте a жменька насіння соняшнику. Цей суп буде дуже легким на вечерю, ви можете супроводжувати цю вечерю тостами з копченим лососем, і ви відчуєте задоволення.