Майже кожна жінка бажає тоншої талії і більш плоского живота. Діуретична рисова дієта з низьким вмістом натрію допомагає в цьому, і без більш серйозного голодування. Варто дотримуватися лише кількох правил, і цього вистачає на три дні.

супер

Збалансоване харчування, багате поживними речовинами

Згідно з рисовою дієтою далекосхідного походження, рис є найбільш збалансованою наявною їжею, що містить усі необхідні поживні речовини, переплітаючи інь та ян, створюючи стан рівноваги.

Він також містить вуглеводи, білки та рослинні жири, особливо це стосується коричневого рису, який також має дуже високий вміст клітковини.

Крім того, він багатий вітамінами В1 і В2, а також фосфором, залізом і магнієм.

Ось чому дієта популярна, оскільки організм отримує всі необхідні поживні речовини, включаючи велику кількість високоякісних вуглеводів.

Таким чином, під час дієти не спостерігається аномального вуглеводного голоду або запою або раптового відчуття втоми, що інакше характерно для декількох днів інтенсивних дієт.

Навпаки, вміст натрію, тобто вміст солі, близький до нуля, завдяки чому він не зв’язує воду в організмі. Оскільки рекомендоване споживання солі зменшується протягом усього раціону, при достатньому споживанні рідини рисова дієта допомагає вигнати воду та виводити відходи, тому вона також має детоксикуючу дію.

Вони викликають ожиріння живота, і ви навіть не подумаєте! На знімках 6 продуктів, багатих натрієм

Це зробить вашу дієту справді успішною

  • Рисова дієта з коричневим рисом він є найефективнішим, оскільки має більший вміст поживних речовин, ніж білий аналог. Він також дуже багатий клітковиною, яка благотворно впливає на травлення та пришвидшує обмін речовин.
  • Рис слід готувати без солі, оскільки споживання натрію запобіжить процесу виходу води.
  • Для руху рекомендується споживати 2,5-3 літри води на день.
  • Дієту слід підтримувати протягом трьох-п’яти днів, але не довше двох тижнів.
  • Для збереження результату після рисової дієти необхідно вводити так звані дні відновлення: у перший тиждень споживанням сезонних овочів та цільнозернових злаків та яблук, а потім у другий тиждень його можна розширити за допомогою нежирного риба та сезонні фрукти.

Щоденний зразок дієти

Сніданок: три-чотири столові ложки вареного рису або скибочку хліба з спельти з непросіяного борошна.

Обід: три-чотири столові ложки вареного рису. Після приготування його можна підсмажити трохи, приблизно чайну ложку кунжутного або оливкової олії. Можна ароматизувати м’якими зеленими спеціями, такими як петрушка, базилік, м’ята перцева.

Вечеря: те саме, що і обід. Її можна їсти за бажанням солодко, наприклад, з ягодами, тертими яблуками, зішкребаним всередині ванільної паличкою або навіть трохи кориці.

На перекус і 10:00 рекомендується їсти сирі овочі, такі як кілька скибочок буряка, ріпи або селери, або сезонні фрукти.

Напої: на сніданок чашку несмачного зеленого чаю і протягом дня чисту воду, доповнену кількома чашками трав'яного чаю.