Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про сушений горох

Сушений горох - це бобові культури, що містять 22,90 грама білка, 41,20 грама вуглеводів, 1,44 грама жиру та 41,20 грама цукру на 100 грамів, забезпечуючи 302,40 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни В9, К, А і В7. Окрім цих властивостей, сушений горох містить клітковину і калій.

сушеного

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості сушеного гороху як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали сухого гороху, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у сушеному горосі можуть змінюватися залежно від виду та кількості їжі, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування сушеного гороху, його властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи рецепти з корисним і поживним сухим горошком, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед початком роботи слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом будь-який режим або внесення кардинальних змін у ваш раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики сушеного гороху з іншими продуктами.

Властивості сушеного гороху

Серед продуктів у категорії бобових, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині або супермаркеті, є сухий горох.

Цей корм належить до групи сушених бобових культур.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, які сухий горох надає вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Сушений горох - це їжа, багата вітаміном К від 100 г. цієї їжі містить 81 мкг. вітамін К.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну В9. Кількість вітаміну В9 у ньому становить 151 мкг на 100 г.

У кількості 2 мкг на 100 грам сушений горох також є одним з продуктів, що містять найбільше вітаміну В5.

У цій їжі дуже багато корисних речовин. На додаток до згаданих вище, сушений горох також дуже багатий вітаміном В1 (0,77 мг. На 100 г.) І магнієм (118 мг. На 100 г.) І цинком (3,30 мг. На 100 г.) і калієм ( 941 мг. Кожні 100 г.), клітковина (16,70 г. кожні 100 г.) та білки (22,90 г. кожні 100 г.).

Сушений горох відноситься до продуктів з низьким вмістом холестерину, оскільки ця їжа не містить холестерину.

Серед харчових властивостей сушеного гороху слід також зазначити, що 100 грам сушеного гороху мають такі поживні речовини:

  • 5 мг заліза.
  • 72 мг кальцію.
  • 2 мг йод.
  • 41,20 г. вуглеводи.
  • 26 мг натрію.
  • 42 мкг. вітамін А.
  • 0,27 мг. вітамін В2.
  • 10,33 мг. вітамін В3.
  • 0,12 мг вітамін В6.
  • 19 мкг. вітамін В7.
  • 0 мкг. вітамін В12.
  • 2 мг вітамін С.
  • 0 мкг. вітамін D.
  • 0,39 мг. вітамін Е.
  • 375 мг. фосфор.
  • 302,40 ккал. калорій.
  • 1,44 г. жиру.
  • 3,11 г. цукру.
  • 95 мг пурини.

Сушений горох - це їжа без холестерину, а отже, його споживання допомагає підтримувати низький рівень холестерину, що корисно для нашої кровоносної системи та нашого серця.

Користь від сушеного гороху

Враховуючи високу кількість білка, сушений горох є їжею, рекомендованою особливо для розвитку м’язів. Їжа, багата білком, така як ця їжа, рекомендується в дитинстві, підлітковому віці та вагітності, оскільки на цих етапах необхідний більший внесок цієї поживної речовини.

Сушений горох, будучи їжею, багатою калієм, сприяє хорошому кровообігу, регулюючи артеріальний тиск, роблячи його корисною їжею для людей, які страждають на гіпертонію. Калій у цій їжі допомагає регулювати рідини в організмі і може допомогти запобігти ревматичним захворюванням або артриту.

Високий вміст цинку в сушеному горошку полегшує нашому організму засвоєння та зберігання інсуліну. Цинк, що міститься в цій їжі, сприяє розвитку зрілості та допомагає в процесі росту, а також є корисним для імунної системи та загоєння ран та сприяє метаболізму білків. Багата цинком, ця їжа також допомагає боротися з втомою та втручається у транспорт вітаміну А до сітківки.

Вживання сухого гороху, потрапляючи до числа продуктів, багатих клітковиною, сприяє сприянню кишкового транзиту. Включення в раціон продуктів з клітковиною, таких як ця їжа, також допомагає контролювати ожиріння. Також рекомендується поліпшити глікемічний контроль у людей з діабетом, знизити рівень холестерину та запобігти раку товстої кишки.

Завдяки високому вмісту вітаміну В1, вживання сушеного гороху допомагає подолати стрес і депресію. Їжа, багата на вітамін В1 або тіамін, така як ця їжа, настійно рекомендується в періоди вагітності або лактації, а також після операцій або в періоди реконвалесценції, оскільки в ці періоди спостерігається більший знос цього вітаміну.

Вітамін В5 або пантотенова кислота, що містяться у великій кількості в сушеному горосі, робить цю їжу корисною для боротьби зі стресом та мігренями. Вміст вітаміну В5 у цій їжі також робить цю їжу рекомендованою для зменшення надлишку холестерину.

Фолієва кислота або вітамін В9 у сухих горохах робить цей продукт настійно рекомендованим для вживання під час вагітності або лактації. Ця їжа також може допомогти в боротьбі зі шкідливим впливом деяких ліків, що поглинають вітамін В9, і може допомогти алкоголікам або курцям, оскільки ці звички спричиняють погане засвоєння фолієвої кислоти.

Високий вміст у цій їжі вітаміну К робить прийом сушеного гороху корисним для належного згортання крові. Ця їжа також корисна для метаболізму кісток.

Таблиці фактів харчування для сушеного гороху

Нижче наведена узагальнена таблиця основних поживних речовин сушеного гороху, а також перелік посилань на таблиці, що містять деталі їх харчових властивостей сушеного гороху. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
302,40 ккал.
1,44 г.
0 мг.
26 мг.
41,20 г.
16,70 г.
3,11 г.
22,90 г.
42 мкг.2 мг.
0 мкг.72 мг.
5 мг.10,33 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї їжі.

Купуйте сушений горох

Якщо ви зацікавлені в купівлі сушеного гороху, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з сушеним горошком.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати сушений горох та інші продукти, пов’язані з сушеним горошком.

Продукти, що відносяться до сушеного гороху

Нижче наведено деякі продукти, які пов’язані з цією їжею. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти сушений горох з іншим продуктом, вибравши його зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння поживних властивостей сушеного гороху та вибраної їжі.