Забудьте про це!

Просто дрібниці

Звучить добре, але це здебільшого самообман: той, хто постійно відчуває, що не їсть нічого «нормального», часто приймає значно більше калорій, ніж споживаючи звичайну дозу.

схуднення

Осаду немає!

Немає чого марнувати, їжте все зі своєї тарілки! - ми вчимось цього з дитинства. Але це призводить до того, що через деякий час ми також не враховуємо природне почуття ситості.

Їжа = щастя

У періоди стресу можна, звичайно, поласувати трохи шоколаду. Але той, хто постійно їсть, щоб втішити себе, потрапляє в пастку, оскільки стає залежним від багатої калоріями солодкої або жирної їжі.!

Секрет успіху - піст

Неправильно! Коли ви вносите на 1200 калорій менше на день, ваш метаболізм переходить у «полум’я». Наслідок: ви відразу побачите, чи їсте ви трохи більше, ніж зазвичай.

"Я придумаю, що купити ..."

Завжди зі списком - і не на голодний шлунок! - відправитися за покупками. Якщо ви вирішите в магазині, що робити і що ви хочете, ви також схильні складати у свій кошик продукти для відгодівлі, які вам навіть не потрібні. Також робіть покупки свідомо! Виняток становлять свіжі овочі та фрукти, оскільки більшість із них ви можете споживати з упевненістю, і, як правило, лише на місці стає зрозуміло, які товари свіжі.

Подумай над цим!

Тричі, як слід

Той, хто приймає достатньо їжі на сніданок, обід і вечерю, матиме кращий огляд порцій. Ви можете заощадити багато калорій, а основний прийом їжі зі здоровим гарніром також допоможе отримати потрібні поживні речовини.

Я слухаю себе!

Є багато способів робити добро своїм тілам і душам. Масаж, релаксація, легкі заняття спортом - це покращить ваше самопочуття, але не збільшить вагу!

Іноді пішки

Дослідження показали, що 3000 додаткових кроків на день роблять вас придатними! Відповідно до загальних рекомендацій, ідеально підійде 10000 кроків на день - гуляйте, займайтеся спортом, бажано на природі, коли тільки можете!

Після занять спортом щось легке

Якщо після вправ з’їсти трохи фруктів та цілих вуглеводів, ви відчуєте благодійний ефект від спорту набагато довший проміжок часу.

Зараз я ситий!

Людський організм розумний, точно вказуючи, що йому потрібно і коли чогось достатньо. Потрібно просто навчитися його слухати!

Вперед!

Їсти приємно, але це відчуваєш лише тоді, коли приділяєш йому достатньо часу. Їжте повільно, спокійно!

Позитивний зворотний зв'язок

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібна підтримка. Тож розкажіть своїм близьким, що ви задумали і які зміни у своєму житті ви внесете. Побачиш, вони підбадьорюватимуть тебе, і вони також не скупитимуться на слова похвали.