Резюме
Як попередник декількох важливих нейромедіаторів, тирозин має потенційну стимулюючу дію на мозок і, як було показано, сприяє кращій розумовій працездатності, сприяючи таким чином концентрації уваги та зниженню напруги та втоми.
Інші імена
L-тирозин, тирозин, L-тирозин.
Події
Наш організм здатний виробляти, хоча і в дуже малих кількостях, фенілаланін із незамінної амінокислоти.
Він також міститься в природі в бананах, авокадо та більшості продуктів з високим вмістом білка, таких як. у м’ясі, молочних продуктах та яйцях.
Вплив на підвищення продуктивності
Чому спортсмени використовують тирозин
Як «антидепресант» амінокислоти, тирозин найчастіше використовується для поліпшення настрою та поліпшення роботи мозку. Деякі повідомляли, що це було їм особливо корисно для зняття симптомів стресу та психічного вигорання. Силові спортсмени також вважають це корисним для сприяння контакту мозок-м'яз.
Як це сприяє росту та регенерації м’язової маси:
- Він потенційно стимулює секрецію гормону росту
Як це допомагає мозку:
Підвищує психічну чистоту як безпосередній попередник нейромедіаторів адреналін, норадреналін та дофамін
Покращує настрій та зменшує втому, блокуючи всмоктування амінокислот триптофану
Користь для здоров'я
Симптоми дефіциту тирозину
Дефіцит тирозину може спричинити такі симптоми:
Низький рівень ЛГ (лютеїнізуючого гормону)
Синдром неспокійних ніг
Використовує
Дослідження показали, що тирозин може бути корисним для лікування таких симптомів:
Детальний опис
Вчи більше
Тирозин - це незамінна амінокислота, що утворюється з незамінного фенілаланіну. Як попередник номер один багатьох важливих нейромедіаторів або месенджерів мозку, тирозин має потужний стимулюючий для мозку ефект.
Мозгостимулюючий ефект
Встановлено, що тирозин блокує всмоктування іншої амінокислоти - триптофану, стимулюючи тим самим мозок та запобігаючи денній втомі. Теоретично споживання їжі, багатої на білки, або добавки тирозину за 20-30 хвилин до обіду з високим вмістом вуглеводів може подолати денну набряклість і підвищити нашу пильність на наступний день. Споживаючи за 30 хвилин до тренування, ви також можете посилити роботу мозку, подібно до кофеїну, але без нервозності, яка з цим пов’язана. Дослідники вважають, що прийом тирозину допомагає зв’язку мозку та м’яза, покращує зв’язок між мозку та тілом, що безпосередньо впливає на рівень сили.
Зниження стресу
Час від часу всі ми стикаємося зі стресом, є люди, які роблять це щодня. Якщо ви відчуваєте, що втрачаєте контроль над мозком через посилення повсякденного стресу, можливо, ви захочете розглянути можливість прийому тирозину. А саме тому, що тирозин є попередником трьох життєво важливих нейромедіаторів, адреналіну, норадреналіну та дофаміну. Експерименти на тваринах показали, що зі збільшенням стресових ефектів рівень норадреналіну в організмі знижується. Однак тирозин запобігає падінню рівня норадреналіну ще до появи стресу.
Також було показано, що тирозин є ефективною добавкою для зняття стресу у людей - дослідження з солдатами показало, що ті, хто приймав тирозин, мали кращі результати при теоретичних випробуваннях, мали менше скарг і були набагато пильнішими. Також було показано, що зменшує стрес, який багато жінок відчувають раз на місяць, а саме передменструальний синдром (ПМС), зменшуючи депресію та дратівливість, які часто характерні для цього синдрому.
Депресія і тривога
Тирозин також відомий як «антидепресант» амінокислоти - недарма. Оскільки ця поживна речовина важлива для роботи мозку, вона також використовується в клінічних випробуваннях для лікування пацієнтів з депресією та тривогою, а також кокаїнових наркоманів.
Згідно з деякими дослідженнями, ті, хто покращував свій настрій за допомогою амфетамінів, змогли значно зменшити його дозу всього за кілька тижнів. Апельсиновий сік з турбонаддувом з тирозином та іншими добавками знімає депресію та роздратування, які зазвичай супроводжують виведення кокаїну. Кілька інших досліджень підтвердили, що тирозин ефективний проти депресії та тривожності без побічних ефектів ліків, які інакше застосовуються для цих цілей.
Більше хороших новин
Ця важлива поживна речовина також є попередником гормонів, що виробляються щитовидною залозою, і може стимулювати вироблення гормону росту. Крім того, тирозин також є попередником норадреналіну, який також знижує апетит. Оскільки це також може бути пов'язано зі збільшенням рівня дофаміну, тирозин може також збільшити сексуальну активність.
Висновок
Якщо ви енергійна людина з невеликим стресом і трохи занадто багато енергії, вам не потрібен тирозин як добавка. З іншого боку, це може допомогти іншим нахилити наше тіло назад до оптимального балансу для кращої роботи мозку та фізичної роботи.
Пропозиції щодо використання
Кількість
Згідно з дослідженнями, ефективна доза становить 1-3 грами на добу.
Терміни
Тирозин завжди приймають натщесерце для оптимального засвоєння. Якщо його приймати за 30 хвилин до тренування, тирозин може збільшити концентрацію та інтенсивність під час тренування.
Прокоментуйте
Прийнято за півгодини до їжі було доведено, що воно ефективно стимулює рівень енергії та зменшує апетит.
Синергісти тирозину
У поєднанні зі звіробоєм тирозин може зменшити симптоми фізичного та психічного вигорання.
Інформація про безпеку
Тирозин не рекомендується приймати людям з високим кров'яним тиском або раком шкіри.
Взаємодія ліків з тирозином
Якщо ви приймаєте інгібітори МАО або інші антидепресанти, тирозин не рекомендується, оскільки він може разом підвищувати артеріальний тиск.