схуднете

Є швидке харчування, є швидкісний поїзд, є пріоритетний прийом клієнтів і пластичний хірург, який переживає наступного дня - так що, безумовно, є легке і швидке зниження ваги, вам просто потрібно спалахнути потрібну кількість для цього. Ви нікого не звинуватили; це факт, що ми просто вкорінені в якомусь глибокому переконанні, що всі перешкоди та кордони у світі так чи інакше проникні.

Хороша новина полягає в тому, що це переважно правда.

Відповідає лікар

Погано в дієтах не так вже й багато. Багато людей писали до мене, що в будь-якому разі не варто починати займатися спортом або харчуватися здорово, бо це зробить вашу попку і Поцілунок Пістік нарешті помітить, якщо ваша особистість вас застудить ...?

Багато людей приймали це протягом останніх кількох місяців, і, чесно кажучи, я був дуже вражений тим, що пережив.

Зрештою, це не схоже на таку різку втрату ваги. Треба визнати, на жаль не дуже ... Знаєш чому? Тому що вони переросли паразитів на тих, хто хоче схуднути.

Ми буквально згоріли від здорового глузду щодо схуднення. Якщо у когось відкриті вуха до тем, що стосуються зміни дієти та способу життя, вони не можуть зробити жодного кроку, не застрягаючи у торгах різних виробників та брендів.

Є значна кількість тренерів, які виступають за голодування з шириною грудей; їжа, яка приваблює покупців смішними дієтами. Я можу повністю зрозуміти людей, які навіть маючи необхідні знання, почуваються квазі-дурними та слабкими, тому що не можуть імітувати кричущі ідеї нелюдської діяльності.

Сумна річ у цьому полягає в тому, що завжди знайдуться якісь нещасні, які досягнуть успіху. Завжди знайдуться відчайдушні жінки, які протягом двох тижнів не зможуть нічого їсти, а крім того, клієнт не може схуднути за допомогою спінінгів. Завжди буде щоденник щоденника схуднення для тих, хто досить сильний дотримуватися калорійної дієти, яку вони отримували тиждень від свого тренера.

Чи схуднуть вони блискавично? Фама просто не в тому, що через 3 тижні клієнт не зможе схуднути, тоді у нього буде сила підняти олівець.

Те, що їм постійно холодно, кричать, коли їм доводиться складати два складні речення, що їхні соціальні стосунки зазвичай починають сідати на мель, що втрата ваги припиняється, і насправді, протягом року вони окупають все, що цікавить.

Бо ми ніколи не зможемо загорнути своє тіло під себе. І все-таки мої клієнти знову і знову запитують мене, чому, якщо Піроска досягла успіху, чому вона не може зробити це згодом?

СПОЖИВАНА втрата жиру - інформація для пацієнтів

Будь-хто може що завгодно. Тільки знайте, що ви отримаєте назад саме те, що ви йому даєте, від свого тіла. Що таке метаболізм або BMR? Ми вже багато разів це уточнювали, проте цього може бути недостатньо.

Метаболізм - це мінімальна добова кількість енергії, яка абсолютно необхідна для підтримки життєвих процесів настороженої людини.

Отже, це те, що потрібно для того, щоб ваші органи функціонували, щоб ваше тіло не руйнувалося. Якщо ви їсте під BMR, ви будете голодувати.

Ваш браузер не підтримує JavaScript, будь ласка, увімкніть його в налаштуваннях браузера!

Ви можете сказати це собі, але метаболізм - це не питання думки. Ось і все готово. А як щодо TDEE? Будь-який хлопчачий гурт? TDEE або загальні добові витрати енергії - це величина, яка показує, скільки ккал ви можете підтримувати свою поточну вагу на додаток до загальної активності. Нам потрібне тверезо судження, щоб ми не хотіли отримати приємних результатів для себе; але самообман, звичайно, і тут зашкодить лише тому, хто його вчинить.

Як швидко я можу тоді схуднути? Якщо ви відчуваєте значні розбіжності, безумовно, варто було б звернутися до лікаря зі своїми скаргами.

Вони багаті і красиві

Отже, у нас є значення калорій, в яке заборонено входити в BMR, оскільки ми б постили. Є один, котрий нам не слід переходити через TDEE, тому що ми були б відгодовані. Очевидно і зрозуміло, що нам потрібно знайти вхідне значення, яке нам підходить, між ними. Тут немає лазівки, ці обмеження є біологічно специфічними, і ми не можемо з ними відрізнятися. Наскільки швидко ми можемо спалити 1 кг жиру, це залежить від того, скільки ккал дефіциту ми можемо мати за день BMR, а клієнт не може схуднути в межах фіксованих меж, заданих значеннями.

Приклад: Поцілунок Джулчіка зріст см, 60 кг, 30 років, працює в офісі. Він відмовляється тренуватися, бо ненавидить пітніння, і все одно літо, але він дійсно хоче скинути 5 фунтів на канікулах через місяць. Що я можу сказати Kiss Julcsika? Перш за все, я чухаю голову - я вже бачу, що це не буде добре. Я обчислюю значення BMR: прибл. Я б порекомендував Джулчіці дієту на ккал, щоб переконатися, що ми не посилюємо її метаболізм. На даний момент ми бачимо, що єдиною різницею між значеннями та і ккал є ккал.

"Для кожного, хто може схуднути, існує ДНК кожного" - тут вже доступна генетика способу життя

Отже, це кількість енергії, яку Джулчіка може зберегти для себе одного дня. У будь-якому випадку, я вважаю 0,7 фунта за місяць.

Щодо Julcsika, клієнт не може схуднути в цьому випадку, як відповідальний консультант, я можу лише запропонувати вам переглянути свої цілі та вкладену енергію, оскільки клієнт не зможе схуднути в конверті. Питання, просто щоб сприйняти абсурдність: для того, щоб схуднути на 5 кілограмів, вам довелося б мати приблизно добовий дефіцит ккал, що з точки зору TDEE означає щоденне споживання ккал.

Це приблизно два яблука та дві склянки натурального йогурту ... На жаль, на сьогоднішній день є занадто багато тих, хто ДЕЙСТВОРНО випробовує такі методи, піддаючи все синдрому, який зараз хочеться. Що ще може зробити Джулчіка? Якщо ви ходите на тренування раз на тиждень, ви маєте на увазі тренуватися, а не вібрувати, стоячи на флабелі, або щоб підсилити себе в швидкісній формі, множник TDEE може легко піднятися до 1,5. У цьому випадку щоденний дефіцит ккал на дієті, що становить ккал, вже є стрічками, що спалюють жир!

Отже, за 31 день ви можете втратити 2,2 кілограма замість 0,7 кг. Не кажучи вже про те, що результат був би втричі ефектнішим виключно і виключно тому, що треновані м’язи мають тонус. Не кістки надають прекрасні лінії тіла, а м’язи.

Якщо ви худнете, не рухаючись - рухаючись далі і голодуючи - ви неминуче втратите більше м’язів. Врешті-решт ви будете схожі на миску з желе.

Тому ви не схуднете

Тонкий, пошарпаний клієнт не може схуднути, пониклі сідниці, целюліт ... Низька вага, великий відсоток жиру в організмі. Ви, мабуть, це вже бачили, знаєте, про що я. Якщо, навпаки, ви вибрали правильний шлях - якщо ви сидите на дієтах і тренуєтеся з розумом - то будьте готові, що це не буде двомісячний проект і не вимагатиме одноразових зусиль, а зміни ставлення . План на рік, мінімум.

Для клієнта не може схуднути втрата ваги, а якість клієнта не може схуднути без кухольного супу, тут ніколи не буде коротшого шляху. Немає розділу víjíp, ви не можете перетинати правила. На цій вечірці це лише ви і ваша сила волі.

Зараз я не збираюся сперечатися з ним за спорт, бо це було б хоча б невеликим романом ... Сподіваюся, кожен розуміє і відчуває для себе, що спорт і здорове харчування насправді не стосуються того, чи вписуємось ми в S готового розміру, але про це ми можемо провести ще десять років на цій Землі серед тих, кого любимо.

Це означає, що ми можемо бігати, стрибати, кататися на лижах, підніматися на гору, пірнати. Ми можемо збентежитися в таборі для схуднення в Колката, ми можемо взяти участь у біговій гонці з нашими друзями в грязі, ми можемо подбати про чудеса навколо нас у тривалому поході замість наших свистячих легенів.

Я не думаю, що людині було призначено перебувати на дивані чи за робочим столом - але коли ми вже тут, давайте битися якомога більше, щоб уберегти наші фізичні тіла від перешкоди для повного переживання повсякденних переживань. І якщо ми хочемо схуднути, не стояти на місці. Не вартий.