Привіт, ласкаво просимо, друзі, багато уваги приділяється втраті ваги, але є інша група, яка має протилежну проблему, скільки б вони не їли, вони не можуть набирати вагу, а якщо ви не можете набирати вагу, ви не можете набирати м’язи, оскільки маси ви повинні мати надлишок калорій, це споживає більше калорій, ніж ви витрачаєте.

південно-західна

Проблема в тому, що у вас швидкий метаболізм, який перетворює їжу на енергію і спалює її, я думаю, якщо ви читаєте це, ви не хочете занять з харчування, якщо не вирішення проблеми.

У мене є хороша новина, справа в тому, що, витративши певну кількість калорій, ви наберете вагу, так чи так, вам просто потрібно подивитися, де це поріг калорійності, для людини з нормальним кольором обличчя це може бути 2100 калорій, це залежить від багатьох факторів, наприклад, від статі, віку, фізичної активності.

Можливо, для вас замість того, щоб бути в 2100, це в 3000 калорій або навіть 3200, але справа в тому, що ви наберете вагу.

До того ж, зміна жорстока - від того, що ти дуже худий, до набору кілограмів під час тренування, я особисто знаю такий близький випадок, і це повністю змінює статура. Ви також маєте ту перевагу, що, перестаравшись, ви можете легко втратити накопичений жир, тобто після об'ємної фази набору маси ви можете легко визначити, тому набирати кілограми - це складне, я допоможу вам з цими порадами:

ПОРАДИ ДЛЯ ОТРИМАННЯ ТУРУ

Не варто їсти гамбургери цієї відомої марки, поки вони не лопнуть, і не їсти шкідливу їжу або порожні калорії, і не вживати пуза алкоголю, ви повинні жирувати від здорової їжі.

1Щенайменше пару разів на день не варто снідати, обідати, перекушувати та вечеряти.

Щоденне харчування: сніданок. Другий сніданок. Їжа. Перекус. Друга закуска. Вечеря.

(Якщо ви можете взяти щось перед сном, наприклад, повільне всмоктування сироваткового білка, казеїну)

Це поради, що діють лише для стійких худорлявих. Все вже контролює масштаб і дзеркало. В принципі це звикнути до того, щоб тіло їло більше.