ТОП 7 сирів для дієти

Ніжні, ароматні, солоні, шовковисті та дещо заспокійливі сири, які дуже популярні серед людей. Вони виробляються шляхом коагуляції молока сичугом або молочною кислотою і є невід’ємною частиною нашого раціону.

дієти

Сири підходять як бенкет на різних урочистостях, коли ми хочемо трохи побалуватись, але якщо ми знаємо, який з них вибрати, ці продукти також можуть допомогти в схудненні або наборі м’язової маси.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Основні поживні речовини, що містяться в сирах, включають насичені тваринні жири та білки тваринного походження. Вуглеводи містять лише мінімальний мінімум.

Існує багато методів, за допомогою яких сир можна розділити. Однак, коли мова заходить про здоровий спосіб життя, схуднення, підтримання стабільної ваги або збільшення м’язової маси, слідкуйте за їх впливом на здоров’я, вміст жиру та білка.

Ось ТОП 7 сирів для вашої дієти:

1. Котедж - маленькі білі грудочки, заховані в шовковому кремі - це сир. Він містить приблизно 100 ккал на 100 грам, 12 грамів білка, 5 грамів жиру і лише 3 грами вуглеводів. Він легко засвоюється і може використовуватися для приготування солодких та солоних страв. Завдяки практичній упаковці ви можете взяти її з собою скрізь о десятій. Легкий варіант цілком чудовий, ви просто втрачаєте повний смак, який видаляється разом з жиром.

2. Моцарела - Буханку сиру, залиту розсолом, традиційно виготовляють з буйволиного молока. Однак у наших магазинах ми частіше зустрічаємо варіант коров’ячого молока. У 100 грамах заховано близько 240 ккал, 17 грамів білка, 18 грамів жиру і 2 грами вуглеводів. Знову ж таки, ви можете придбати легкий варіант, який трохи менш смачний, але не містить стільки жиру.

3. Твердий сир легкий - чим жирніший сир, тим приємніший смак - але це не так у випадку з твердими нежирними сирами. Спробуйте тверді нарізані сири з 10 - 20% жиру, і ви побачите, що будете приємно здивовані. Ваше тіло буде приємно здивовано його складом і до 30 грамів білка в одній упаковці!

4. Свіжі нежирні сири - Сири Lučina або žervé - на 100% кращий вибір, ніж плавлені сири, які знецінюють наші кістки завдяки вмісту солей, що плавляться! Вибирайте для дієти свіжі сири менш жирні - сири, такі як рикотта або маскарпоне, дуже смачні, але також дуже калорійні.

5. Сир - надзвичайний вміст білка з мінімальним вмістом жиру та вуглеводів - це сири. Єдиним їх мінусом є те, що вони дуже солоні, тому обмежте вміст солі в інших продуктах.

6. Козячий сир - лише його шматочок і перетворіть звичайні овочі на чудовий салат. Хоча козячий сир жирніше, він, як правило, не їсть так багато. Для зменшення ваги більше підходить свіжий козячий сир, ніж той, що має цвіль на поверхні.

7. Пармезан - кілька гвоздик сиру типу пармезан можуть перетворити будь-яку страву в задоволення. У ній багато білка, мінімум вуглеводів, але більше жиру - однак ви не можете їсти його занадто багато за один раз, тому це точно не зашкодить лінії. Спробуйте, наприклад, з яловичим фаршем та спагетті з кабачків.