Ми знаємо. Різдво, кінець року, царі ... Перевищення цих дат неможливе майже так само, як диво-дієти чи експрес-рішення.

двох

Тепер, коли вечірка закінчилася, настав час помиритися з масштабами та навести свій раціон у порядку. Але що стосується схуднення, не все йде. Дізнайтеся про деякі дієти, які хоч і набули популярності, але не допоможуть вам у схудненні.

Переривчасте голодування

Не панікуйте. Те, що це не допомагає нам схуднути, не означає, що це шкідливо для нашого здоров’я. Періодичне голодування, згідно з дослідженням університету Аделаїди в Австралії, сприяє зниженню рівня інсуліну, а також холестерину, зменшуючи тим самим ризик розвитку діабету або серцево-судинних захворювань.

Обмеження калорійності

Ефективність обмеження калорій для схуднення доведена, але це корисно лише для здоров'я (і для схуднення зайвих кілограмів), якщо це робиться під наглядом лікаря, як показало дослідження, опубліковане в журналі Lancet Diabetes & Endocrinology. Дослідження роблять висновок, що зменшення на 300 калорій на день покращує метаболічні та серцево-судинні маркери, а також втрату ваги та жиру в організмі. Але не кожен може впоратися з такими невеликими порціями, і якщо ми проголодаємось протягом сезону, з’являється великий ворог: ефект відскоку.

Не встановлення дуже амбітних короткотермінових цілей та збалансоване харчування, а також додавання конкретної харчової добавки для контролю ваги - наша найкраща рекомендація на цей раз досягти зниження ваги.

Посилання та дані, витягнуті з журналу BuenaVida Ель-Паїсу.